1.1kviews
På vintern saknar människokroppen vitaminer, varför hälsan försämras. Nutritionisten Lyudmila Mikityuk avslöjade vilka livsmedel som hjälper till att fylla bristen på vitaminer.
C-vitamin är mycket viktigt under kalla dagar – det är en naturlig immunitet med antivirala egenskaper. Hjälper till att minska risken för virusinfektioner. Därför råder nutritionisten att konsumera citrusfrukter, surkål och nypon.
Ett annat tips är att äta mer kaloririk och varm mat på vintern. Fisk är också ett bra alternativ att äta – det är en utmärkt källa till omega-3-fettsyror. Experten rekommenderar också att äta varma och rejäla grönsakssoppor.
Du bör inte ge upp morötter och grönsaker från kålfamiljen, från vilken kroppen får många användbara spårämnen.
add a comment
