Så startar du om kroppen: Varje måltid måste innehålla kolhydrater, protein och nyttiga fetter, säger nutritionisten Maria Rodriguez

Förnuftig ätande – Susan Johnson

Nutritionisten Susan Johnson betonar vikten av att äta medvetet. ”Efter semestern är det viktigt att återknyta kontakten med kroppens hunger- och mättnadssignaler”, råder han. ”Ta dig tid att njuta av varje tugga och fokusera på smakerna och texturerna. Denna enkla övning hjälper dig att sluta äta för mycket och utveckla ett hälsosammare förhållande till mat.”

Hydration – James Mitchell

Nutritionisten James Mitchell betonar hur viktigt det är att dricka. ”Vätskebalansen försummas ofta, särskilt under semestern,” konstaterar han. ”Efter att ha njutit av friterad mat och alkohol, var särskilt uppmärksam på din drickregim. Korrekt hydrering stöder matsmältningen, hjälper till att spola gifter och ger energi.”

Inkludera näringsrik mat i din kost – Emily Patel:

Nutritionisten Emily Patel rekommenderar att du lägger till näringsrik mat till din kost efter semestern. ”Fokusera på fullkorn, frukt, grönsaker och magert protein.” föreslår. ”Dessa livsmedel ger viktiga vitaminer och mineraler, hjälper till att återhämta sig och stöder kroppens övergripande välbefinnande.”

Balanserade måltider – Maria Rodriguez:

Nutritionisten Maria Rodriguez betonar vikten av balanserade måltider. ”Försök att få varje måltid du äter att innehålla kolhydrater, protein och hälsosamma fetter,” råder han. ”Detta balanserade tillvägagångssätt hjälper till att stabilisera blodsockret, förhindra energikraschar och hålla suget i schack.”

Fysisk aktivitet – Mark Turner:

Fitnessnäringsexperten Mark Turner betonar rörelsens roll för att starta om kroppen. ”Regelbunden fysisk aktivitet är nyckeln till att få igång din ämnesomsättning och förbränna semesterkalorier,” understryker. ”Hitta en aktivitet du tycker om, oavsett om det är en rask promenad, ett träningspass på gymmet eller en rolig träningsklass, och införliva den i din veckovisa rutin.”

Råden från dessa kända nutritionister kommer att fungera som en guide för att starta om kroppen. Om du äter klokt, tränar, dricker regelbundet och prioriterar näringstät mat har du snart energin tillbaka i ådrorna!

Källor: , Maria Rodriguez – Whole Body Reset Diet, Healthy, Healthy magazine