De bästa huskurerna för matsmältningsproblem: Du vet vilka livsmedel du ska välja och utesluta för specifika problem

Innan du sträcker dig efter mediciner, ge utrymme åt dessa traditionella livsmedel eller örter som kan hjälpa.

Hembehandling av matsmältningsproblem

Semestern ligger bakom oss, men många av oss sitter kvar med mer obehagliga ”souvenirer” utöver presentglädjen. Matsmältningsbesvär och diverse matsmältningsbesvär är tyvärr ett vanligt fenomen efter årets vackraste högtider, men de kan hända oss när som helst.

För vissa är den enklaste lösningen i ett sådant fall att gå till apoteket och köpa något läkemedel mot matsmältningsbesvär – vare sig det är laxermedel, medicin mot halsbränna eller medicin mot diarré.

Men i de flesta fall är dessa läkemedel inte utan biverkningar. Om du vill har du många alternativ hemma. De kommer att förbättra din matsmältning och även stödja din allmänna hälsa.

Här är några huskurer du kan lita på för matsmältningsproblem.

Om du lider av diarré och överätande

Matsmältningsbesvär manifesteras ofta i form av diarré. Detta kan förhindras genom ett känsligt förhållningssätt till de livsmedel vi konsumerar.

Vid diarré rekommenderas att äta ”förtjockande” livsmedel, som t.ex kokt ris, bananer eller olika stärkelsehaltiga livsmedel (kex, kex utan smak, pasta, etc.). Blåbär är också en utmärkt hjälpare.

Tvärtom bör du undvika citrusfrukter, kryddig mat och mat med högt fiberinnehåll.

Örter och livsmedel som lindrar diarré

Fokusera särskilt på örter i det här fallet kålrot, pepparmynta, björnbär eller kamomillsom i allmänhet har en gynnsam effekt på matsmältningssystemet.

Du kan också prova det inte bara mot diarré, utan också för att förbättra matsmältningen i allmänhet ingefära. Om du äter för mycket, är det lämpligt att dricka osötat ingefärste gjord på en bit riven rot i varmt vatten i 5-10 minuter. Eller sträck dig efter portionerat ingefärste i infusionspåsar.

Vanlig svart te det är också ett välkänt och beprövat botemedel mot diarré och var redan känt för våra mammor och mormödrar.

Om du lider av förstoppning

Förstoppning är ett annat obehagligt hälsoproblem som drabbar nästan alla av oss då och då. För många söta och mjöliga livsmedel och inte tillräckligt med fibrer och träning – allt detta är faktorer som bidrar till uppkomsten av detta obehag.

För förstoppning har avföringsmjukgörare och livsmedel med högre fiberinnehåll, som stödjer tarmrörelser, visat sig vara effektiva.

Mat som hjälper mot förstoppning

Ett vanligt och välkänt recept mot förstoppning är t.ex katrinplommon. De kan konsumeras ensamma, i havregryn eller spannmål, eller så kan vi göra te av dem. Blötlägg i så fall några katrinplommon i vatten, låt dem stå några timmar, tills plommonen sväller. Koka den sedan i vatten och drick avkoket under dagen. Det är idealiskt att dricka osötat plommondekok på morgonen på fastande mage. Naturligtvis kommer vi inte att missa konsumtionen av blötlagda plommon, vilket bara förstärker effekten mot förstoppning. Osötad naturlig plommonjuice är också ett lämpligt alternativ.

De är också en utmärkt hjälpare för förstoppning sesamfrön, som stöder tarmperistaltiken. Lägg dem till smoothies eller gröt eller till och med som ett stänk grönsakssallad. De är mycket välsmakande och har en rad positiva effekter på hälsan.

Ja linfrön är ett välkänt och beprövat hemrecept mot förstoppning. Du kan göra ett avkok av dem eller lägga till dem i yoghurt, sallader, gröt, soppor eller smoothies.

Generellt gäller livsmedel som t.ex fullkornsmat, frukt (med undantag för bananer eller blåbär), grönsaker, baljväxter eller havregryn.

Mejeriprodukter kan till exempel hjälpa acidofil mjölk och probiotisk yoghurt.

Adekvat dricksregim och rörelse är mycket viktigt.

Om du lider av gaser och uppblåsthet

De är en effektiv hjälpare för uppblåsthet och flatulens, såväl som andra matsmältningsproblem probiotika. Vi kan hitta dem i yoghurt, probiotiska drycker eller i form av näringstillskott.

Ett gammalt välkänt mormorsrecept är fänkål, spiskummin eller anis te, eller ett avkok av mynta och kamomill.

Vi ska inte heller glömma att träna tillräckligt.

Om du lider av halsbränna

Sist men inte minst är halsbränna ett vanligt matsmältningsproblem.

Hon bevisade sig själv i detta besvär aloe vera juice, som har ett antal positiva effekter på människokroppen. Det hjälper till att lugna en irriterad matstrupe och mage. Men med överdrivet drickande kan det också ha en laxerande (överdriven) effekt.

Örtteer rekommenderas kamomill eller fänkål.

Det är också vanligt att använda bakpulver, det vill säga en lösning med soda. Även om det är den vanligaste lösningen för halsbränna för många människor, rekommenderar läkare det inte, eftersom det kan ha negativa effekter på hälsan och till och med förvärra halsbränna när det används ofta.

Vid den här tiden på året kommer huskurer som hjälper mot förkylningar säkert att mötas: