Les Mills revolutionerade fitness och fortsätter att hjälpa dig att ta hand om din hälsa och figur än i dag. Hur skiljer det sig från andra former av fitness?

Den som är intresserad av fitness måste ha stött på Les Mills. Eftersom det är ett verkligt fenomen och en populariserare av fysisk aktivitet på global skala. Varumärket fokuserade på två element som gjorde det framgångsrikt: musik och vetenskap. Och faktiskt – klasserna är extremt populära, och deras deltagare uppskattar dem för de effekter de garanterar. Det är olika aktiviteter för alla, i alla skeden av livet. Var försiktig: du kommer att prova dem och du kommer att älska dem helt och hållet.

Innehåll:

1. Les Mills – vad är det?

2. Vad är Les Mills BodyPump?

3. Egenskaper för Les Mills klasser

4. Les Mills – effekter

Les Mills – vad är det?

Les Mills är en form och typ av fitness skapad av Les Mills, en nyzeeländare, idrottare och olympier. Efter att ha avslutat sin idrottskarriär, 1968, öppnade han ett fitnesscenter i Auckland för att uppmuntra människor att vara fysiskt aktiva. Det var dock hans son, Phillip, som spred sin fars idéer runt om i världen. Young Mills bodde en tid i Kalifornien, där gruppträningsklasser ackompanjerade av musik, känd som aerobics, på 1980-talet fick enorm popularitet. Så han bestämde sig för att ta den och den idén från den. Så skapades träningsklasser från Les Mills BodyPump, kända över hela världen.

För närvarande presenterar varumärket Les Mills stolt sitt motto på sin hemsida: för att skapa en filterplanet(gör planeten bättre) och de vill göra det genom att smitta människor med kärleken till fysisk aktivitet.

Samtidigt skryter varumärket med att dess program är noggrant designade och baserade på vetenskap. Är säker och effektiv. Dessutom fanns det artiklar publicerade i vetenskapliga tidskrifter om effekterna av Les Mills klasser på kroppen, vilket bevisade deras positiva effekter.

Les Mills var det första varumärket som fokuserade på skapande förfinade träningsprogram avsedda för gruppträning. Hon var en pionjär inom detta förhållningssätt till fitness. Dess framgång fick andra varumärken att börja skapa sina egna träningsprogram. Men än i dag är Les Mills den absoluta ledaren inom detta område. Dessutom hänger varumärket med i tiden och erbjuder även sina klasser online i form av Les Mills on demand – cirka 1 000 klasser tillgängliga online mot en avgift. Detta innebär att du också kan träna i bekvämligheten av ditt eget hem.

Vad är Les Mills BodyPump?

Det här är också gruppklasser med musik, men det är inte aerobics, utan styrketräning. Övningar utförda med ministång stärker hela kroppen, och klasserna är inte monotont arbete i gymmet, men energiska aktiviteterdär du kan ha jättekul och träna samtidigt. Övningar utförs inte bara med en skivstång, utan också med vikter, hantlar eller band.

Les Mills BodyPump-klasser de varar 60 minuter och är uppdelade i 8 delar. Var och en är ägnad åt en annan del av kroppen och har sin egen musik. Övningarna går ut på att utföra många repetitioner med måttlig belastning. Tydligen utförs totalt 800 repetitioner av olika övningar under en klass!

Inte bara Les Mills BodyPump!

Les Mills BodyPump-klasser har varit en succé över hela världen, och Les Mills har utvecklat koncept för många fler olika klasser som många fitnessentusiaster känner till från dagens utbud av fitnessklubbar:

• Les Mills BodyBalance – klasser som kombinerar yoga, pilates och tai-chi övningar, perfekt för nybörjare, utan att belasta kroppen för mycket;
• Les Mills BodyCombat – klasser inklusive fitnessövningar och kampsportelement;
• Les Mills BodyAttack – högintensiv intervallträning som bränner många kalorier;
• Les Mills GRIT – intensiva intervallklasser som bygger upp kroppens uthållighet. De inkluderar 3 typer av klasser: styrka, konditionsträning, friidrott. Minska effektivt mängden bukfett;
• Les Mills Core (tidigare CxWorx) – 30-minutersklasser som syftar till att stärka den sk kärnmusklerna, det vill säga de djupa musklerna i bålen och rumpan, rygg- och magmusklerna som förbättrar stabiliseringen av ryggraden och hela kroppen;
• Les Mills RPM, Les Mills SPRINT – klasser på stationära cyklar.

Egenskaper för Les Mills klasser

Gemensamt för dem alla är att de är gruppklasser noggrant utvald musik och specifik koreografisom uppdateras var tredje månad för att ge motionärer variation och ständiga framsteg.

Klasserna genomförs av certifierade tränare, som måste slutföra kurser auktoriserade av Les Mills. Les Mills klasser kan endast genomföras av klubbar som är licensierade av märket. Det finns även sådana klubbar i Polen. Instruktörsutbildning säkerställer att klasserna genomförs säkert och är effektiva.

Klasserna är uppbyggda på ett sådant sätt att för att få maximal nytta hela kroppen. De är avsedda att stärka kroppen, hjälpa dig att gå upp och behålla rätt kroppsvikt och ta hand om hälsan hos ditt cirkulations- och andningsorgan.

Mängden av olika typer av klasser låter dig gå från en fullständig amatör ur form till en person med en sportig figur, passform och full av energi. Alla kommer att hitta aktiviteter som passar deras behov och mål. Les Mills är 13 olika träningsprogram800 olika övningar och motiverande klasser som varar från 15 till 60 minuter.

Les Mills – effekter

Tydligen är klassernas effektivitet resultatet av en kombination av användningen av vetenskap i konstruktionen av klasser och energisk musik. Framgången med Les Mills klasser är att du kan få fantastiska träningsresultat samtidigt som du har roligt. Genom att delta i lektioner regelbundet går:

• gå ner i vikt,

• minska mängden fett i kroppen,

• stärka kroppen,

• förbättra dess elasticitet,

• stärka musklerna,

• förbättra tillståndet,

• påskynda ämnesomsättningen,

• stärka benen,

• förbättra hälsan,

• förbättra livskvaliteten.

Och allt detta under väl genomförda lektioner omgiven av och med stöd av andra fitnessentusiaster.