Letar du efter en snabb och hälsosam frukostidé? Det är värt att ta sig till havregryn med mjölk, som är mycket energisk. Du behöver en kraftinjektion för dagliga uppgifter och långa arbetstimmar. Det är en mättande och lätt måltid som dieter bör äta. Havregrynsgröt är lågt i kalorier och kommer att hålla dig mätt längre. Varför är det värt att äta havregryn med mjölk? Vi förklarar.

Havregryn med mjölk. Det kommer att rengöra dina tarmar och hjälpa dig att gå ner i vikt.
Foto: Pixabay/congerdesign
  • Havregrynsgröt med mjölk är en näringsrik och kalorifattig mat, perfekt till frukost
  • Vi kan förbereda rätten med vilken typ av mjölk som helst
  • Du kan lägga till frukt, torkad frukt eller dina favoritflingor till gröten

Vad är havregryn?

Havregryn är ett livsmedel gjord av havregryn. De kokas i mjölk eller vatten för att skapa en ”frukostgröt”. Denna maträtt är tillagad söt eller med en nypa salt. Allt beror på vilken smak vi vill uppnå och vilka ingredienser vi föredrar. Oftast dock lägger hon till frukt, torkad frukt och olika frön till sin havregryn. För att förhöja dess smak många människor äter det med honung eller lönnsirap.

Positiv effekt på matsmältningssystemet

En av fördelarna med att äta havregryn med mjölk är dess gynnsamma effekt på tarmarna. Att äta denna mat förbättrar metaboliska processer och tar bort avlagringar i tarmen. Han har mat mild laxerande effektvilket hjälper till att hantera förstoppning. Tack vare beta-glukan förbättras alla matsmältningsprocesser. Detta ämne förbättrar också tarmens bakterieflora. Men det skyddar också kroppen från tjocktarmscancer.

Kämpa mot kilo

Havre, som havregryn tillverkas av, innehåller värdefulla aminosyror. De är byggstenarna i protein och muskelvävnad. De deltar också i processen att få energi och muskelregenerering efter fysisk aktivitet. Styrkeökningar och fettförlust är utan tvekan relaterade till aminosyrornas roll i kroppen. Dessutom dämpar havregryn aptiten längre. Detta beror främst på fibrer som ger rätten en klibbig konsistens: den täcker mage och tarmar. Tack vare detta äter du mindre, går upp långsammare i vikt och matsmältningen blir effektivare.

Det ger energi

En viktig funktion med havregryn är att det ger dig energi för hela dagen. Mat är en källa till värdefulla B-vitaminer. Vitamin B6 förbättrar koncentrationen och minnet och hjälper även upptaget av magnesium. Elementet har stor betydelse för nervsystemet. Det förbättrar aktiviteten hos gråa celler och minskar nervspänningar. Imen itamin B1 som finns i havregryn minskar känslan av trötthet och irritabilitet. En daglig portion havregryn rekommenderas för personer som lider av humörstörningar.

Havregrynsgröt mot anemi

Men om du lider av anemi bör havregrynsgröt vara en del av din kost. De innehåller järn, vars brist orsakar denna sjukdom. Grundämnet är en del av hemoglobin, som transporterar syre till celler i hela kroppen. Detta gör att de kan producera den energi som behövs för att fungera dagligen. När du känner kronisk trötthet och håret faller av en handfull är det värt att ta blodprover. Detta kommer att utesluta anemi.

Det sänker kolesterol och socker

Diabetiker och överviktiga bör inkludera havregryn i sin kost. Varför? Eftersom de är låga i kalorier och har ett lågt glykemiskt index (GI runt 50). Dessutom minskar lösliga fibrer upptaget av det onda kolesterolet i blodet. Detta främjar bättre hjärtfunktion och skyddar mot hjärtinfarkt eller högt blodtryck. Havregryn hjälper till att sänka blodsockernivån. Okokta havregryn blötlagda direkt i varm mjölk är bäst för diabetiker.

Recept på havregryn med mjölk

Att förbereda gröt i mjölk kommer att ta dig ett par ögonblick. Du kan använda antingen vegetabilisk eller animalisk mjölk för att förbereda den.

Ingredienser:

  • fyra matskedar havregryn
  • 250 milliliter mjölk
  • Dessutom: en näve färsk frukt eller din favorit torkade frukt eller frön

Metod för beredning:

  1. Häll mjölken i en liten kastrull och koka på låg värme.
  2. Tillsätt efter en stund havregrynen och rör tills det kokar.
  3. Sänk värmen och koka i cirka två minuter. Rör om gröten då och då.
  4. Ställ åt sidan i fem minuter för att svalna. äta så ofta som möjligt Smaklig måltid!

Redaktion Passion i dig.

Relaterade artiklar:

Hon gick ner mer än 72 kg på ett år! Nu har hon figuren av en modell. Vi vet hennes hemlighet

Är det vettigt att lägga ner toalettsitsen? Det finns bara en metod för mikrober och bakterier