Vad ska man inte äta för att gå ner i vikt? Här är 20 produkter att undvika när du går ner i vikt

Undrar du vad du inte ska äta för att gå ner i vikt? Frågan borde snarare vara vad man ska äta och i vilka mängder man ska gå ner i vikt. För även på bantningsdiet kan man ibland sträcka sig efter produkter som anses vara gödande. Deras kvantitet är nyckeln, och när man går ner i vikt bör den vara avsevärt begränsad.

Innehåll:

1. Vad gör dig tjock mest?

2. Vad man inte ska äta för att gå ner i vikt: lista över produkter

3. Du vet redan vad du inte ska äta för att gå ner i vikt, men varför är det så?

Vad gör dig tjock mest?

De är mest gödande feta och sockerhaltiga produkter. Tyvärr är det så att kombinationen av socker och fett av oss uppfattas som en attraktiv smak. Detta beror på evolutionära anpassningar. Tidigare, när vi inte hade obegränsad tillgång till mat, var söt och fet mat attraktiv för oss – kroppen ”visste” att sådan mat var en värdefull energikälla och belönade oss med en känsla av njutning för att äta sådan mat.

För närvarande har de flesta människor i högt utvecklade länder obegränsad tillgång till mat och sträcker sig alltför ofta efter mat, särskilt den godaste maten, d.v.s. söt och fet. I en bantningsdiet Ofta är det svåraste att kontrollera lusten att ge sig själv njutning med mat. Och när du känner dig hungrig är det ännu lättare att bli frestad av ett sött eller kaloririkt mellanmål. Därför måste du på en diet äta, helst regelbundet, för att inte utsättas för en stark känsla av hunger och frestelse att äta gödande mat.

Vi kommer dock inte att behandla hur man komponerar här bantningsdiet, men vi kommer att berätta för dig vad du inte ska äta för att gå ner i vikt. Vi kommer att lista de produkter som det är verkligen värt att begränsa mycket samtidigt som man går ner i vikt. Det finns inget behov av att eliminera dem helt, även om det är värt att göra det. Men om du behöver unna dig en välsmakande goding, säg en gång i veckan, kommer en liten del av dessa ”förbjudna” produkter inte att förstöra din kost.

Vad ska man inte äta för att tappa magfett och vad man inte ska äta för att tappa lårfett?

Det finns ingen diet för att gå ner i vikt på magen eller låren. Det finns inga produkter som bara göder mage eller lår. Det här är varför det finns ingen produktlista, som, om den tas bort från kosten, hjälper dig att gå ner i vikt på magen eller låren. Förlåt!

Så länge vi har 100% kontroll över vad vi äter och i vilka mängder så är det bra vi har absolut ingen kontroll över detvar kroppen lagrar fett och i vilken ordning den använder det. Du måste förlika dig med det. Dessutom kan tendensen att gå upp i vikt i vissa delar av kroppen förändras under åren. Detta är också naturligt. Lyckligtvis kan du med kost och fysisk aktivitet ha rätt kroppsvikt i alla åldrar, men inte alltid den figur du vill ha.

Vad man inte ska äta för att gå ner i vikt: lista över produkter

Här är produkterna som bidrar till viktuppgång och som verkligen är värda att begränsa när man går ner i vikt. De är antingen söta eller feta. Eller båda. Det är också värt att kontrollera mängden salt i din kost, vilket är enklast att göra genom att undvika saltade produkter. Salt gör dig inte fet, men det främjar vattenretention i kroppen, vilket kan öka kroppsomkretsen.

Smaksatt vatten

Smaksatta vatten utger sig bara för att vara vatten, men i verkligheten är det drycker som bara delar liknande förpackningar med vatten. Dessutom innehåller dessa produkter en stor mängd socker och det skadliga konserveringsmedlet natriumbensoat. Gör smaksatt vatten själv!

Kanderad frukt

De görs genom att steka i söt sirap. Candiing gör frukten till kaloririka sötsaker med hög sockerhalt.

Korv och pålägg från MAMMA

MSM är maskinavskiljt kött, det vill säga malda rester från köttproduktion. Det malda köttet som görs av dem har en hög fetthalt och därför ett högt kalorivärde. Sådana korvar har nästan inget näringsvärde!

Pommes frites

Friterad potatis i sig har många kalorier och måste elimineras från din kost när du går ner i vikt. Chips innehåller också en stor mängd salt, som håller kvar vatten i kroppen och främjar viktökning.

Salta och rostade nötter

Nötter har högt näringsvärde, men innehåller mycket kalorier. Av denna anledning äts de som tillbehör, i små mängder. Du behöver inte eliminera nötter från din viktminskningsdiet! Ge bara upp de rostade i fett och med salt.

Sötade drycker

Kolsyrade drycker är en av de främsta orsakerna till viktökning. Kan man dricka ett glas vatten med 5 teskedar socker löst i? Du gör detta varje gång du sträcker dig efter en sötad drink. De innehåller också konstgjorda färger, smaker och konserveringsmedel. Om du vill gå ner i vikt, se till att ta bort dem från din kost!

Kokosolja

Kokosolja är fast vid rumstemperatur. När man använder den till stekning skedar man ofta upp för mycket (med en kulle). Detta ökar kaloriinnehållet i stekta rätter. Det är lättare att dosera flytande oljor (t.ex. raps, olivolja). Kokosolja innehåller också en stor mängd mättade fettsyror.

Drycker

Ren alkohol har kalorier. 1 gram är 7 kcal. När du kombinerar alkohol med sötade drycker, juicer, helmjölk (i form av en drink) skapar du en riktig ”kaloribomb”! Välj torrt eller halvtorrt vin, eller öl med reducerad alkoholhalt.

Chokladpålägg

De har lite gemensamt med choklad. När du tittar på sammansättningen av populära chokladkrämer kommer du att märka socker och palmolja i de två första positionerna. Båda ingredienserna är höga i kalorier och ohälsosamma. Undantaget är chokladkrämer med bra råvaror och utan palmolja.

Mjölk i en tub

Kommer du ihåg denna delikatess från din barndom? Du borde glömma det i ditt vuxna liv! En tub smaksatt kondenserad mjölk kan innehålla så mycket som 16 teskedar socker!

Fruktyoghurter

Fruktyoghurt innehåller inte mycket frukt. Ofta handlar deras ”fruktighet” om färgämne, artificiell smak och mycket tillsatt socker.

Socker (också rör)

Du har också hört att rörsocker är nyttigare än vanligt socker! Detta är en av de mest upprepade dietmyterna! Rörsocker har lite mer B-vitaminer, men det är fortfarande socker som måste elimineras för att gå ner i vikt.

Majonnäs

Majonnäs är väldigt fet och innehåller mycket kalorier. Du lägger ofta till det i sallader i stora mängder (t.ex. grönsakssallad). En matsked majonnäs (25 g) har 166 kcaloch vanligtvis slutar det inte med en sked.

Vitt bröd, Kaiserrullar

De har ett högt glykemiskt index, väldigt lite kostfiber och en försumbar mängd vitaminer. B. Bröd gjort av vitt, renat mjöl saknar de mest värdefulla spannmålsingredienserna. De kan klassificeras som tomma kalorier.

Sötade frukostflingor

På grund av sockerhalten bör choklad, kanel och honung frukostflingor läggas på godishyllan i butiken. På en reducerande diet bör de elimineras från menyn.

Stock kuber

Buljongtärningar innehåller mycket salt. Salt får dig att svälla, behålla vätskor i kroppen och gå upp i vikt (men inte i fettvävnaden). Välj soppor med grönsaksbuljong. Koka upp fonden och frys in den i koppar. Tack vare detta kommer du att ha den till hands hela tiden.

vit choklad

Choklad är kakao, och vit choklad har ingen kakao alls! Den består mest av kakaosmör, socker och helmjölkspulver, vilket innebär en dödlig kombination av stora mängder socker och fett.

Salladsdressingar

Salladsdressingarna man får på restauranger ger ofta fler kalorier än hela salladen! Be alltid att såser serveras separat och tillsätt dem själv i små mängder.

Smördeg

Smördeg har sina specifika egenskaper tack vare den stora mängden fett. En liten (75 g) portion är 305 kcal och nära 30 g fett.

Sorbetglass

Sorbets är gjorda av frukt, så borde de vara nyttigare än vanlig mejeriglass? Det är inte alltid så! Var uppmärksam på sockerhalten. Mycket ofta har sorbetglass mycket mer av det och innehåller mer kalorier. Gör fruktglass själv hemma. Blanda bara en fryst, skivad banan.

Du vet redan vad du inte ska äta för att gå ner i vikt, men varför är det så?

När det kommer till produkter som innehåller stora mängder socker, förutom de tomma, onödiga kalorierna, finns det ytterligare ett argument för att ge upp dem när man går ner i vikt. De orsakar en kraftig ökning av blodsockernivån. Ja, de stillar snabbt din hunger, men den här din hunger kommer tillbaka snabbare än efter ett hälsosamt mellanmål.

Detta beror på den stora frisättningen av insulin som uppstår efter att ha ätit söt mat. En stor frisättning av insulin innebär ett snabbt fall i blodsockernivån och ytterligare en våg av hunger (och förresten packa alla överflödiga kalorier i fettvävnad). På så sätt blir det fler frestelser att ta sig till ett till mellanmål. Dessutom kan överskott av fett i kosten öka inflammatoriska processer i kroppen och är inte bra för hälsan.

Fet mat fyller dig längre. Det är ett annat problem med dem. De är verkligen höga i kalorier. Och alla kalorier som du inte använder löpande kommer att ”packas” i fettvävnad för senare användning. Dessutom innehåller många feta produkter mättade fetter, vars överskott i kosten helt enkelt är ohälsosamt. Att begränsa mängden feta produkter du äter kommer att gynna både din figur och din hälsa.