Drick så mycket kaffe om dagen så börjar du gå ner i vikt. Det finns dock en hake

Kaffe är en favoritdryck för många människor, känd för sin förmåga att förbättra koncentrationen och öka energinivåerna. Några koppar av det om dagen kan, som forskare har visat, också hjälpa till med viktkontroll.

Oavsett om du är på väg till jobbet, springer ärenden på universitetet eller träffar vänner är det svårt att föreställa sig en dag utan en kopp kaffe. Förutom dess uppiggande effekt finns det en lång lista med potentiella fördelar förknippade med denna dryck, vilket ger dig ännu fler anledningar att brygga den.

Att dricka kaffe kan hjälpa dig att uppnå dina viktminskningsmål. Nyckeln är antalet koppar

Enligt en studie från Harvard-forskare kan kaffe minska kroppsfettet med cirka 4 %. Upptäckten var resultatet av en 24-veckors studie där 126 överviktiga eller insulinresistenta vuxna drack fyra koppar vanligt kaffe eller fyra koppar av en placebo-kaffeliknande dryck.

Forskarna fann att att dricka fyra koppar kaffe om dagen utan tillsatt mjölk eller socker ”var förknippat med blygsam fettförlust.” Med detta i åtanke rekommenderar forskare, beroende på kroppsstorlek, att dricka cirka två till fem koppar kaffe per dag (200 till 400 mg) för viktminskning. Det är dock viktigt att vara uppmärksam på dess styrka och att inte överskrida den genomsnittliga dagliga dosen av koffein, som enligt health.gazeta.co.uk är 400 mg för friska vuxna.

Vilken effekt har kaffe på viktminskning? Nutritionister tipsar om varför du ska dricka en kopp kaffe

Det finns flera sätt att införliva kaffe i din dag kan hjälpa till med viktminskning. – För det första innehåller kaffe koffein, som har en termogen effekt och kan påskynda din ämnesomsättning, vilket hjälper dig att bränna fler kalorier. – säger nutritionister från The Nutrition Twins. Och vad mer:

• kan hjälpa till att minska BMI, kroppsvikt och kroppsfett.
• dämpa aptiten och minska hungerkänslan. Att dricka kaffe före en måltid kan minska antalet kalorier du äter vid nästa måltid, även om du dricker kaffe upp till fyra timmar före en måltid.
• Det ökar fettförbränningen och kan hjälpa till att bromsa upptaget av kolhydrater. Tack vare innehållet av klorogensyra.