Denna diet brukade annonseras: du räknar till 12 och du går ner i vikt. I praktiken var det dock inte så enkelt. Krävande, ganska dyrt, utan spektakulära resultat. Så varför älskar folk henne? För första gången blev Judith Wills kostprinciper en hit i Polen i början av 2000-talet.
För flera år sedan blev en guide av den berömda brittiska nutritionisten Judith Wills: ”Omega-dieten, eller gå ner i vikt genom att äta hälsosamt fett” nästan omedelbart en storsäljare. Originaltiteln innehöll ingen anteckning om fetter. Även namnet ”Omega-diet” är lite missvisande, för även om författaren rekommenderar hälsosamma omega-fettsyror, handlar den diet hon rekommenderar inte helt om dem.
Boken har tryckts om flera gånger, och många människor går fortfarande ner i vikt genom att använda den. Med rätta?
Innehåll
I 24 form: 5 misstag som bromsar din viktminskning
De viktigaste principerna för Judith Wills diet
Tydligen ger denna diet inte fantastiska resultat: den låter dig gå ner 3,5 kg på 14 dagar. Det är dock ett hälsosamt och säkert sätt att gå ner i vikt. En korrekt sammansatt meny har stor inverkan på hormonbalansen, funktionen av njurar, lever och hjärna, och hjälper också till att stärka immuniteten.
Du mår bra, du har mer energi, och när du uppnår önskad figur går du vidare till den andra etappen av dieten – Omega Plus. Detta får aldrig ta slut, eftersom det inte bara förhindrar jojo-effekten, utan säkerställer framför allt en god hälsa.
Alla livsmedelsprodukter, uteslutande hälsosamma och främjar rätt vikt, är indelade i 12 grupper, även kallade enheter. Varje dag måste du äta en viss mängd mat från varje grupp.
Om en produkt inte finns med på listan betyder det att du inte äter den alls.
Du snackar inte. Du behöver äta 5 måltider: 3 större och 2 mindre. På så sätt förser du din kropp med alla nödvändiga ingredienser i rätt proportioner.
Du måste dricka 6 glas vatten varje dag. Vatten bör drickas i små klunkar medan du äter – detta är en ovanlig rekommendation eftersom det späder ut matsmältningsjuicerna.
Fördelar med Omega-dieten
Du svälter inte. Du äter dig mätt. Du har färdiga bord med enheter, så det är enkelt att skapa menyer. Det finns ett stort utbud av produkter, så kosten blir inte tråkig.
Du behöver inte räkna kalorier. Du går verkligen ner i vikt och du är inte rädd för jojo. En sådan diet har också en förebyggande effekt på tarmcancer, benskörhet, högt blodtryck, stroke och diabetes.
Förutom enheterna finns det produkter som du kan äta utan begränsningar och använda dem för att förbättra smaken på utvalda rätter. Tillåtna kryddor och örter (färska och torkade): chili, vitlök, ingefära, persilja, basilika, koriander, gräslök, svartpeppar, naturlig tomatpuré, vinäger, färsk citronsaft. Känner du rikedomen av smaker och kulinariska utmaningar? Med rätta!
Det finns en lösning för allt. Dietens författare ger tips för svåra tider. Om du känner dig hungrig eller bara vill ta ett mellanmål kan du alltid, oavsett enheter, äta en sallad på grön- eller rödbladig sallad, gurka, lök, selleri, blomkål, svamp, . Citrusfrukter är också tillåtna.
Nackdelar med Omega-dieten
Mirakel existerar tyvärr inte. Denna diet har också sina nackdelar. Det är svårt att hitta någon som skulle hålla längre på det utan större modifieringar. Oavsett vilket – även en partiell antagande av dietistens regler är fördelaktigt för din hälsa, även om du inte går ner i vikt alls.
Det ska finnas undantag i det andra steget, men tyvärr kommer inte dagen då du kan äta allt utan begränsningar. Naturligtvis med rätta, men överviktiga är sällan de som skulle vilja kontrollera sig själva konsekvent i många år.
Tolv produktgrupper – detta är förmodligen den största svagheten med denna diet. Du måste köpa allt detta, förbereda det och slutligen komma ihåg att äta det i flera måltider. Vem har tid med det? Inte många, tyvärr. De rekommenderade produkterna är inte de billigaste.
Att gå ner i vikt går inte snabbt. Om du är mycket överviktig kan du tappa tålamodet innan du når ditt önskade mål.
