Naturlig blodsockerkontroll: det bästa tillskottet som hjälper dig att hålla det lågt
Vilka kosttillskott man ska ta för att bekämpa högt blodsocker, saker att veta för ett bättre val och vad man aldrig ska glömma.
Håll blodsockernivåerna stabila det är viktigt att hålla sig frisk, vilket förklaras av Dr. Emanuele De Nobili, medicinsk chef för Longevity Medical Center ”Eden’s Health” i Merano, kontaktad av kollegor från lacucinaitaliana.it.
Enligt experten är det bästa sättet att hålla blodsockret lågt att följa en diet med lågt glykemiskt index. Detta innebär att ge plats vid bordet till livsmedel som främjar stabiliteten av glukos i blodetsåsom grönsaker, färsk frukt (i måttliga mängder), fullkorn, magra proteiner (kyckling, kalkon, fisk, ägg, baljväxter) och hälsosamma fetter (som valnötter, mandel, oljefrön, extra virgin olivolja).
Dessutom är det viktigt att begränsa ditt intag av tillsatta sockerarter och raffinerade kolhydrater, såsom godis, sockerdrycker, vitt bröd, stekt potatis, pasta med raffinerat mjöl och vitt ris.
Dessa livsmedel kan orsaka snabba toppar i blodsockret följt av ett fall som leder till trötthet, dåsighet och ökad aptit, och på lång sikt kan de öka riskerna för hjärt- och kärlsjukdomar, typ 2-diabetes och andra störningar.
Blodsockertillskott, vad man ska ta
Vi lägger till de rekommenderade kosttillskotten för att motverka högt blodsocker. Cinnamomum zeylanicum (kanel): Kanel kan hjälpa till att förbättra insulinkänsligheten och minska blodsockret hos personer med typ 2-diabetes.
Alfa-liponsyra: Det är en antioxidant som kan hjälpa till att skydda nervceller och förbättra insulinkänsligheten. Folsyra: kan hjälpa till att förbättra kolhydratmetabolismen och hålla blodsockret stabilt.
Krom: Kan hjälpa till att minska blodsockernivåerna genom att förbättra insulinkänsligheten. Begreppet blodsocker förklaras som nivån av glukos i blodet, som är den huvudsakliga energikällan för kroppens celler.
Denna glukos erhålls huvudsakligen genom kolhydratrik kost. Blodsockernivån i kroppen regleras av hormoner som insulin. Insulin hjälper till att transportera glukos från blodet.
Slutligen, för att hålla blodsockernivåerna stabila och minska hälsoriskerna kopplade till glykemiska toppar och plötsliga fall, är det viktigt att följa en balanserad kost. Måste vara lågt glykemiskt för att begränsa intaget av tillsatta sockerarter och raffinerade kolhydrater.
DU KAN OCKSÅ VARA INTRESSERAD AV:
Dessa metoder, med stöd av pålitliga källor som Dr. De Nobili, kan hjälpa till att förbättra insulinkänsligheten, öka mättnaden och främja det allmänna välbefinnandet.
Vad du ska göra varje gång innan du tar något tillskott
DU KAN OCKSÅ VARA INTRESSERAD AV:
Det är alltid tillrådligt att konsultera en läkare innan du tar någon typ av tillskott för högt blodsocker. En läkare kommer att kunna utvärdera din specifika situation, ordinera den mest lämpliga behandlingen och övervaka dina framsteg över tid.
DU KAN OCKSÅ VARA INTRESSERAD AV:
Dessutom kan vissa kosttillskott ha interaktioner med andra mediciner du tar eller kan orsaka oönskade biverkningar, därför är det viktigt att prata med en vårdpersonal innan en ny behandling påbörjas.
