En beprövad skandinavisk metod för bättre sömn: Du kommer att sova som en baby igen

Delar du säng med din partner under samma täcken? Även detta till synes oskyldiga faktum kan vara orsaken till din sömnbrist och trötthet följande dag. Vi har dock ett tips till dig som kan rädda dig och även förbättra kvaliteten på din sömn. Satsa på den skandinaviska metoden!

Var som nordbor

Svenskar, danskar och norrmän har ett ganska enkelt knep för rastlös och som ett resultat otillräcklig sömn. Om de sover i en säng som ett par unnar de sig en egen filt. De undviker obehagliga problem när du distraheras av den andra partnerns behov.

”Denna metod är inspirerad av vanlig skandinavisk praxis. Faktum är att de allra flesta hushåll där aldrig ens tänkt på att människor från andra länder är vana vid ett täcke. Påslakan går nästan inte att få tag på i dessa länder.” säger Li Åslund, svensk klinisk psykolog och sömnexpert för Huffington Post.

Temperaturreglering

En av de främsta fördelarna med att använda två täcken är regleringen av kroppstemperaturen. Eftersom varje individ är bekväm med något annat. Den som fryser behöver ett varmt täcke, annars är en lättare filt idealisk.

Inga distraherande element

En annan bonus för din lugna sömn är det faktum att partnerna inte stör varandra genom att rulla över och dra på den delade filten. Tyvärr kan detta fenomen störa sömnen även under långa timmar.

”Med ett separat täcke kommer du inte att störa din partner lika mycket, vilket minskar antalet onödiga väckningar, inklusive de som folk inte kommer ihåg.” förklarar Jade Wu, specialist på beteendemässig sömnmedicin.

Varför kvalitetssömn är viktigt

Om du undviker sömn av dålig kvalitet med denna metod kommer det bara att ha positiva effekter för din organism och din allmänna hälsa. Du kommer perfekt att stödja inte bara din immunitet, utan också perfekt stödja alla kognitiva funktioner.

På så sätt förebygger du många kroniska sjukdomar på ett enkelt sätt, och du får även ett bättre humör och blir lätt av med eventuell stress. ”När vi sover bättre är vi bättre på att reglera våra känslor och fatta bra beslut – båda är också mycket viktiga för en sund partnerrelation”, tillade Wu.

realsimple.com, www.news.sk, www.novinky.cz, sleepfoundation.org