Många av oss har svårt att sova nuförtiden. Sömn är väldigt viktig för människokroppen och människor försöker göra allt möjligt och omöjligt för att somna och sova hela natten. Om du också slänger och vänder dig i sängen en längre tid, alla möjliga tankar far genom huvudet och du inte kan somna, vi har ett tips till dig som kan ersätta sömntabletter!
Japansk metod för att somna
Har du någonsin testat att räkna får? För det mesta fungerar inte denna metod, utan tvärtom stimulerar den hjärnan att börja fokusera. Denna metod fungerar helt enkelt inte. Japanerna har uppfunnit en metod som ska få dig att somna inom några minuter. Det är helt säkert för kropp och själ och kan hjälpa dig också.
Hur man gör det?
Förbered först din säng för att sova, bred ut dig och sätt dig på sängkanten. Ta några djupa andetag och andas ut. Blunda sedan. Om du använder en sömnmask, sätt på den. Vrid sedan huvudet mycket långsamt från sida till sida. Upprepa denna process upp till 150 gånger. Du kommer att känna dig trött och trög och förmodligen lite yr. Då kan du somna lätt. Din hjärna har pumpats ordentligt genom att vrida på huvudet och borde ha det mycket bättre.
Sömn är viktigt
Sömn är väldigt viktigt. Under den sker den övergripande regenereringen av organismen och kroppen läker. En vuxen behöver 6 till 8 timmars sömn. Om du sover i minst 7 timmar bör kroppen regenereras helt. Om du slarvar med sömnen, utöver trötthet, riskerar du att drabbas av hjärt-kärlsjukdomar, diabetes och kan vara mer benägna att drabbas av psykiska störningar.
Om du vill sova gott, gå och lägg dig samtidigt och i ett välventilerat sovrum. Att följa en hälsosam livsstil och meditation eller andningsövningar kan också hjälpa. Tillräckligt vätskeintag under dagen är också viktigt. Om sömnen inte kommer trots dessa åtgärder, prova den japanska metoden att somna.
