HERBALIST: Dessa 5 örter är bättre än piller för sömnlöshet och få människor vet om det!

Sömnproblem de är inget speciellt.

Sömnlöshet är nästan en vanlig sjukdom idag.

Enligt örtläkaren, förutom medicinalväxter, mindre nervositet och ta bort all modern teknik från sovrummet.

För portalen avslöjade hon de 5 mest effektiva örterna enligt örtläkarens åsikt, vilket du de hjälper dig att somna snabbt och sova lugnt hela natten.

Sömnstörningar är ett modernt problem

Nu för tiden antalet människor som sover dåligt ökaroch därför ägnas mer uppmärksamhet åt sömnstörningar.

Till exempel, vid en konferens i Budapest som hölls i mars på Världssömndagen, sades det att för närvarande det finns mer än tvåhundra typer av sömnstörningar.

Lyckligtvis har folkmedicinen känt till i århundraden örter som på ett tillfredsställande sätt kan användas för att behandla stress och sömnlöshet.

Örter för sömnproblem

Lämpliga örter inkluderar i första hand lugnande örter för olika sömnstörningar.

Den allmänna rekommendationen är att dricka te från en svagare ört på morgonen och en starkare före sänggåendet.

Citrongräs är det mildaste lugnande-hypnotiska, kan det också konsumeras av blivande mammor.

Dess effekt är mild och mild.

Det är värt det drick en kopp på morgonen och om du för närvarande inte har att göra med allvarliga sömnstörningar, då andra koppen på kvällen.

Det kan också ha en bra, skonsam effekt te gjort på lavendel.

Katthus är en växt med en mycket obehaglig lukt och smak, men medicinskt te gjort av det är förvånansvärt gott.

Detta är en av de bästa örterna för sömnproblem.

Detta te kan konsumeras även som botemedel i stressiga livssituationer.

Det ska tas en halvtimme innan läggdags och försiktighet bör iakttas så att det inte används tillsammans med andra sömnmedel.

Mariatistel det är också ett sätt att förbättra humöret, lindrar stress, men hjälper också till med lugn sömn.

I rätt dos till och med kan kontrollera humörsvängningar och depression.

Det är viktigt att veta det efter sex veckor bör det bli ett uppehåll i konsumtionen.

Det kan påverka effekten av andra humörhöjande läkemedeldärför bör du definitivt rådfråga din läkare om deras gemensamma användning.

Humleden viktigaste råvaran för öl, den har också en lugnande och hypnotisk effekt.

Enligt anekdoter tog arbetarna ofta en tupplur när de skördade, torkade och bearbetade humlen.

Humlekottar används främst inom fytoterapi i teblandningar.

Andra sätt att inducera vilsam sömn

Strumpor

Du kan också använda andra knep för att somna snabbare.

när du lägger dig ta på dig strumpor.

Benen värms snabbt upp och blodkärlen expanderar.

Det till dig hjälper dig att somna snabbare.

Det har studier visat personer som sover i strumpor somnar cirka 15 minuter snabbare som de som går och lägger sig med bara fötter.

Sömnandningsteknik

Begagnade andningsmetoden 4-7-8.

Blunda och rör vid taket av munnen med tungspetsen.

Efter det andas in i 4 sekunder, håll i 7 sekunder och andas ut i 8 sekunder.

Upprepa denna cykelmed 4 gånger och du kommer att sova som en baby.

Kiwi innan sängen

Ät 2 kiwi en timme innan du lägger dig.

Denna frukt innehåller serotonin, folsyra och C-vitamin, så du hjälper dig att somna snabbare och säkerställer en bättre sömnkvalitet.

Våra mormödrars metod

Våra mormödrar visste redan att lagerblad är en utmärkt medicin som hjälper oss att sova bättre och längre hela natten.

Denna växt har en anti-stress effekt, vilket främjar ett tillstånd av avslappning och hjälper oss att vila bättre.

För att dra nytta av denna förmån, lägg några lagerblad direkt under kudden.

Du kommer snart att känna fördelarna med denna underbara växt.

Du har svårt att somna och vaknar utan uppenbar anledning

Sömnstörningar är en vanlig komplikation nuförtiden som drabbar nästan alla ålderskategorier.

Men vi inser ofta inte att sömnproblem ofta orsakas av en uppenbar liten sak – rumstemperatur.

Läkare Craig Heller, specialist på behandling av sömnstörningar, anger att vår hjärna under sömnen fungerar som en termostat, som övervakar kroppstemperaturen och temperaturen i den yttre miljön.

Om den omgivande temperaturen är för hög eller för lågthjärnan har till uppgift att kompensera för dessa extrema tillstånd, på grund av vilka den inte kan få tillräckligt med vila under natten – hjärnan är konstant vaken.

Människor som har en otillräcklig rumstemperatur sover i grundare sömnnivåer och ofta inte når djupsömn alls, vilket är viktigt på riktigt regenerering av organismen.

De vanligaste manifestationerna av olämplig temperatur är vakna med känner mig trött, frekvent uppvaknande under natten och problem med somnar även om känner mig trött.

När är bästa tiden att sova?

Resultaten av olika undersökningar har upprepade gånger kommit fram till att den ideala temperaturen i sovrummet bör ligga mellan 16-20 grader, medan de flesta experter anser att det är den lämpligaste temperaturen 18 grader Celsius.

Den högsta acceptabla temperaturen är 22 grader.

Temperaturen i sovrummet behöver korrigeras till exempel beroende på vilken typ av madrass vi använder – memory foam madrasser håller värmen och värmer kroppen under natten mer än andra typer av madrasser.

Du bör dock också vara försiktig med för låga temperaturer under 15 grader Celsius.

Dessa kan leda till vasokonstriktion och en ökning av kroppstemperaturen, vilket leder till episoder av frekvent uppvaknande.

Glöm inte att temperaturen i sovrummet alltid ska vara lägre än den temperatur vi föredrar när vi är vakna.

4 växter som återställer din hälsosamma sömn

Förutom lavendel finns det andra växter som gynnar hälsosam sömn.

Aloe Vera

Närvaron av denna växt i lägenheten är mycket fördelaktig.

Förutom att den kan användas för att lugna huden orsakad av solbränna eller insektsbett, renar växten luften i lägenheten och förstör kemikalier som är källan till allergier och andningsproblem.

Bättre kvalitet och renare luft det har också en stor inverkan på vår sömn, även om vi inte inser det.

Medicinsk jasmin

Dess doft är genomträngande och intensiv.

Det konstaterades att doften av jasmin förbättrar sömnkvalitetenminskar ångest och förbättrar även humöret efter uppvaknandet.

Eftersom det är en väldigt genomträngande doft är den bättre överdriv inte med mängden av denna växt i lägenheten och hellre placera den längre bort från sängen.

Men om du inte gillar lukten av jasmin, lägg den definitivt inte i ditt sovrum.

Sansevieria

Förbättrar luftkvaliteten inomhus och liknar Aloe Vera kan skapa en idealisk miljö för sömn och fullfjädrad vila.

Det fungerar också som ett filter för skadliga gifter som ofta förekommer i interiörer (bensen, formaldehyd…).

Klättrande murgröna

En studie utförd av NASA 2010 fann exakt det murgröna är den mest effektiva fightern mot ogynnsamma väderförhållanden.

Eliminerar gifter, renar luften och har till och med visat sig göra det dess närvaro i lägenheten orsakar en snabbare start av sömncykeln – det vill säga personer som hade det kunde lättare somna och rapporterade mer sällan problem med sömnlöshet.

Använd dessa naturläkemedel och äntligen få en god natts sömn.

Lycka till!