De kommer att stödja nervsystemet, lindra stress och lugna nerverna. Nå ut när du känner att du håller på att explodera
Stress och nervös spänning är faktorer som följer med livets ständigt ökande tempo. Om du vill minska nervösa spänningar kan du göra några mindre förändringar i din kost. De kommer att få dig att må bättre, stärka ditt nervsystem och öka ditt motstånd mot stress.
Vad ska man göra i tillstånd av nervös spänning och stress?
Man går upp på morgonen fast man inte vill. Gnäller era barn och säger i sista stund att ni borde ha tagit med något till skolan idag, som ni förstås inte har hemma? På väg till jobbet är det trafikstockning och den sämst körande föraren står uppenbarligen framför dig?
På jobbet var allt igår, ledningen har kommentarer, och kaffemaskinen har slutat fungera precis när dina ögon sluter och du är sugen på koffein som luft?
Om du känner att allt runt omkring dig driver dig till kanten av en avgrund, bortom vilken det finns en explosion av nerver och obscena ord, kanske det är ett tecken på att det är dags att hitta något som hjälper till att minska .
”Stressa inte” fungerar inte alls Hur man hanterar stress och vad våra tarmar har med det att göra – svarar en psykiater.
Stress – påverkan på kropp och psyke
Stress förstör kropp och själ. Det orsakar bland annat: nedstämdhet, ökad muskelspänning, minnesstörningar, minskade intellektuella förmågor. Det kan generera ångeststörningar, neurotiska störningar, sömnstörningar och ätstörningar.
sänker kroppens immunitet och kan främja utvecklingen av psykosomatiska sjukdomar med mera, samt påverka kroppsvikten eller orsaka s.k. .
Ibland, för att hantera stress, är läkemedelsbehandling nödvändig. Längs vägen är det dock värt att försöka använda naturläkemedel som kan hjälpa till att minska nervspänningar.
Mat som minskar stressnivån
Håll en bra kost för att minska stressnivåerna. Även om det låter som en sanning, ibland räcker det att komplettera din kost med rätt doser av vitaminer, särskilt B-vitaminer, samt mineraler, såsom: magnesium för att kroppen bättre ska klara av de spänningar och stress som följer med.
Lämpliga doser av vitamin D förbättrar också ditt humör. Vad ska du använda för att må bättre? Ät bär! Dessa frukter främjar en korrekt funktion av hjärnan och cirkulationssystemet.
Flavonoider har en positiv effekt på nervsystemet, så de kan förbättra humöret, minska spänningar och till och med minimera risken för demens.
En bra idé för att förbättra ditt humör är också att söka efter mörk choklad. Det är en källa till flavonoider, magnesium och tryptofan, som stimulerar aktiveringen av serotonin. Kom ihåg att choklad innehåller ganska mycket kalorier, så ät måttliga mängder av denna delikatess.
Nötter är ett annat livsmedel som kan stödja nervsystemet. Bland dem som har en särskilt positiv effekt på humöret är:
