Tillsätt en matsked av dessa frön till vatten, drick och observera effekterna. Hur fungerar bockhornsklöver för viktminskning?

Bockhornsklöver frön för viktminskning har använts i åratal i Ayurveda och som en huskur för viktminskning. Bockhornsklöver (Trigonelle foneum-graecum L.) är avsett att stödja glukosmetabolismen, underlätta nedbrytningen av fettsyror (fettförbränning) och stimulera ämnesomsättningen. Inte bara Ayurveda bekräftar dess effekter, små vetenskapliga studier stödjer också användningen av bockhornsklöver för viktminskning och pekar på dess fördelar.

Innehåll:

1. Hur fungerar bockhornsklöver för viktminskning?

2. Hur man använder bockhornsklöver för viktminskning?

Hur fungerar bockhornsklöver för viktminskning?

Enligt folklore ska bockhornsklöver stödja viktminskning eftersom det är ansvarigt för:

• Påskyndar matsmältningen.

• Stimulering av ämnesomsättning.

• Sänka blodsockernivåerna.

• Påskynda förbränningen av fettsyror.

Dock är inte alla ovanstående påståenden bevisade av vetenskaplig forskning eller direkt relaterade till effekterna av bockhornsklöver i sig. Det är mycket mer troligt att bockhornsklöver stödjer viktminskning på detta sätt:

• Inklusive bockhornsklöver i din kost sänker kaloriintaget från kosten och fetthalten i menyn. Bockhornsklöver kan få dig att äta mindre när du äter intuitivt.

• Bockhornsklöver ökar mättnaden. Om du lägger till bockhornsklöver till en måltid (eller dricker bockhornsklöver innan den) ger du fibrer, som mättar dig och minskar lusten att äta mellanmål.

• Dricker bockhornsklöver te minskar aptiten. Genom att dricka bockhornsklöver te regelbundet kan du bli av med suget.

Faktum är att små studier stödjer ovanstående påståenden och vetenskapen stöder att tillsats av bockhornsklöver till din kost kan underlätta viktminskningsprocessen.

I en av de vetenskapliga studierna publicerade i European Journal of Clinical Pharmacology12 friska män tog 1,2 g bockhornsklöverextrakt i 14 dagar. Det har märkts att när man tar bockhornsklöver de konsumerade naturligt mindre fett och kalorier. Det genomsnittliga kaloriintaget minskade med cirka 12 % under experimentet.

I ett annat vetenskapligt experiment valdes 18 överviktiga personer ut. Hälften av deltagarna fick 8 g bockhornsklöverfiber till sin frukost. Det visade sig att folk som också åt bockhornsklöver till frukost de kändes mätta snabbare, som varade fram till lunch. Människor i denna grupp åt därför i genomsnitt färre kalorier till middag.

Fungerar bockhornsklöver verkligen för viktminskning?

Bockhornsklöver frön är en rik fiberkälla och en mängd olika antioxidanter och andra biologiskt aktiva molekyler. Av denna anledning kan det ge fördelar att lägga till det i en klokt sammansatt bantningsmeny med utvalt kaloriinnehåll. Räkna dock inte med att bara dricka bockhornsklöver kommer att ”smälta ditt bukfett” – som vissa rubriker antyder.

Först och främst, genom att äta bockhornsklöverfrön ökar du din fibertillgång, och det råder ingen tvekan om att en kost rik på fiber främjar viktminskning. Också på grund av fiberhalten i bockhornsklöver fyller dig, minskar aptiten, reglerar glukosnivåerna efter måltider och kan ha en bra effekt på kolesterolet. Dessutom har bockhornsklöverfrön en lätt termogen effekt (som orsakar en lätt acceleration av ämnesomsättningen och ökad kaloriförbränning).

Forskarnas åsikt om de bantande egenskaperna hos bockhornsklöver (som vanligtvis är fallet med naturliga ämnen) är följande: det finns inte tillräckligt med vetenskapliga bevis för att för närvarande påstå att bockhornsklöver tydligt underlättar viktminskning.

Hur man använder bockhornsklöver för viktminskning?

Vill du testa bockhornsklöver för viktminskning? Den mest populära metoden är att förbereda bockhornsklöver te.

Bockhornsklöver te för viktminskning – recept

Ingredienser:

• 200 ml kokande vatten,

• 10 g (ca 2 tsk) bockhornsklöverfrön.

En metod för att förbereda:

1. Häll kokande vatten över bockhornsklöverfröna.

2. Ställ undan bockhornsklöver-teet för att brygga och svalna i cirka 15 minuter.

3. Drick bockhornsklöverinfusionen efter att den har svalnat eller helt svalnat.

Bockhornsklöver te du kan dricka 1-2 gånger om dagen. Du kan dricka det på fastande mage före frukost eller före dagens största måltid. Kom ihåg att genom att endast konsumera bockhornsklöver-infusion tillför du inte lika mycket fibrer som när du äter hela bockhornsklöverfrön.

Bockhornsklöver frön för viktminskning

Bockhornsklöver för viktminskning bäst att äta hel. Du kan konsumera fröna från den beredda infusionen eller helt enkelt lägga till dem till din måltid. Bockhornsklöverfrön har en bitter smak som liknar libbsticka eller selleri. De är perfekta för att smaksätta salta rätter.

En tesked eller matsked bockhornsklöverfrön till frukost (eller annan huvudmåltid) detta är det bästa sättet att använda dem för att stödja viktminskning. Du kan till exempel lägga till bockhornsklöver till salta havregrynsgröt, krydda pasta, sallad eller en nyttig gryta.

Att lägga till är också ett bra alternativ bockhornsklöver frön från infusion i tomatjuice, vilket kommer att dränka deras distinkta smak. Drick denna blandning när som helst på dagen, till exempel före lunch eller middag.