Om vi är hungriga och vi inte vill ha frukt eller vi inte vill falla tillbaka på den välkända ohälsosamma maten väljer vi fänkål och det kommer vi inte att ångra.
Vi kan mycket ofta känna behovet av att äta ett mellanmål. Vid mitten av eftermiddagen kan vi känna ett behov av att äta något. Mer generellt kan behovet av att ta ett mellanmål på eftermiddagen bero på olika faktorer.
En del av detta kan tillskrivas våra dagliga rutiner och hur vi fördelar måltider under dagen. Om vi åt en lätt lunch eller om det har gått för länge sedan vi sist åt, vi kanske känner oss hungriga på eftermiddagen.
Dessutom tenderar energinivåerna att sjunka på eftermiddagen, vilket gör det nödvändigt att konsumera en annan näringskälla för att återställa energi och fokus. Vissa människor kan också äta mellanmål på eftermiddagen av känslomässiga skäl, som stress eller tristess, vilket kan leda till ett oregelbundet ätmönster.
I allmänhet kan ett mellanmål på eftermiddagen hjälpa till att hålla energinivåerna stabila och undvika överdriven hunger före middagen. Och fänkål kan vara det perfekta mellanmålet av flera anledningar.
Fänkål som mellanmål, för det är rätt val
Dessa grönsaker har olika kvaliteter, som vi listar nedan. Mycket lågt kaloriinnehåll: fänkål består till största delen av vattenae innehåller endast 31 kalorier per 100 gram produktvilket gör dem till en lätt diet som är lämplig för de som följer en lågkaloridiet.
De är rika på fiber: fänkål är en bra källa till fiber, som underlättar matsmältningen och hjälper till att upprätthålla en känsla av mättnad under längre tid, vilket minskar frestelsen att äta ohälsosamma mellanmål.
De har massor av antioxidanter och näringsämnen: Fänkål innehåller antioxidanter, vitaminer (som vitamin C) och mineraler (som kalium och kalcium), som är viktiga för att hålla din kropp frisk och vältränad.
Frisk och krispig smak: fänkål har en söt och lätt anismak, vilket gör den behaglig att äta även ensam som mellanmål. Den krispiga konsistensen gör dem också tillfredsställande att tugga.
DU KAN OCKSÅ VARA INTRESSERAD AV:
Hur många fänkålar ska man äta per vecka?
Av dessa skäl kan fänkål vara ett utmärkt valför ett hälsosamt och näringsrikt mellanmål. Det finns ingen definierad gräns för fänkålskonsumtion på en vecka, eftersom det beror på allas kost och personliga preferenser.
DU KAN OCKSÅ VARA INTRESSERAD AV:
Men fänkål är en hälsosam, näringsrik mat, så du kan konsumera den regelbundet som en del av en balanserad kost. Det rekommenderas att konsumera minst 2-3 portioner grönsaker per dagså att du kan inkludera fänkål bland dessa portioner.
DU KAN OCKSÅ VARA INTRESSERAD AV:
Det är tillrådligt att konsultera en sjukvårdspersonal eller dietist för specifik vägledning om konsumtion av fänkål eller andra livsmedel.
