En naturlig allierad för matsmältningshälsa, ingen mer uppsvälld mage om du äter den varje dag

Vissa ogynnsamma matsituationer kan motverkas genom att äta rätt mat och i rätt mängd. Vad kan hjälpa oss.

Att äta frukt är viktigt för vår hälsa eftersom det ger ett brett utbud av viktiga näringsämnen som vitaminer, mineraler, fibrer och antioxidanter.

Dessa näringsämnen hjälper till att stödja immunförsvaret, förbättra matsmältningen, förebygga kroniska sjukdomar som diabetes och hjärtsjukdomar och bibehålla en frisk hud.

Frukt ger också naturlig energi och återfuktning på grund av dess vatteninnehåll. Dessutom kan att äta frukt hjälpa till att kontrollera kroppsvikten eftersom den är låg i kalorier men hög i fibrer som främjar en känsla av mättnad.

Bland fördelarna med vissa typer av frukt är att de ger fördelar för tarmen och även för buksvullnad. Det är dock viktigt att inte överdriva med de doser som nutritionister och dietister anger för att inte stöta på fysiska problem.

Vad man ska äta för att hjälpa tarmarna och motverka buksvullnad

Äpplen är en mycket hälsosam mat och kan erbjuda många hälsofördelar, inklusive det faktum att de ger en bra mängd fibersom främjar matsmältningen och hjälper till att upprätthålla den tidigare nämnda mättnadskänslan.

Då är äpplen rika på antioxidanter, som hjälper till att skydda cellerna från skador orsakade av fria radikaler och minskar risken för kroniska sjukdomar. De innehåller viktiga vitaminer och mineraler som vitamin C, som stödjer immunförsvaret, och kalium, som hjälper till att reglera blodtrycket.

DU KAN OCKSÅ VARA INTRESSERAD AV:

De kan hjälpa till att förbättra hjärthälsa, tack vare deras innehåll fibrer, antioxidanter och hälsosamma fettsyror. De är relativt låga i kalorier och har en hög vattenhalt. Vilket gör dem till ett bra mellanmål för alla som försöker behålla eller gå ner i vikt.

DU KAN OCKSÅ VARA INTRESSERAD AV:

Äppelkonsumtion har också förknippats med bättre hjärnhälsa och minskad risk för sjukdomar som typ 2-diabetes. Äpplen kan också hjälpa till att upprätthålla tandhälsan, tack vare deras krispiga konsistens som kan hjälpa till att ta bort matrester och stimulera salivproduktionen.

DU KAN OCKSÅ VARA INTRESSERAD AV:

Det är lämpligt att äta en maximal mängd av två äpplen per dag, helst inte i följd, för att undvika att känna sig uppblåst, vilket är just det vi vill motverka.