Godis är ohälsosamt, men samtidigt smakar det fantastiskt, så det är svårt för oss att ge upp dem. Annonser om nya godis bombarderar oss från alla håll och när vi står i kö i kassan möts vi av en hel hög med godisbitar som väntar på att ösas ner i korgen. Hur motstår man frestelser och tar bort godis från ditt liv? Vi har fyra sätt!
Att ge upp socker helt är praktiskt taget omöjligt nuförtiden. ”Vit död” finns i praktiskt taget alla livsmedel, vilket gör att vi äter mer av den varje dag än vi borde. En bra lösning är att vägra godis, som inte gör något gott förutom sin beroendeframkallande smak. Hur undviker man socker och tar bort smaken för det från kosten? Vi har några tips.
Du kommer inte längre att lockas av godis
Överdriven konsumtion av socker kan leda till många sjukdomar, störa den dagliga rytmen och orsaka karies. Det är också värt att nämna den ökade nivån av LDL-kolesterol, som minskar det ”goda” HDL-kolesterolet. Bortsett från det tillfälliga nöjet är det svårt att hitta det positiva med den ständiga konsumtionen av godis. Även om många lovar att ge upp godis, så lyckas de flesta inte i början, eftersom kroppen kommer att längta efter socker och vi kommer inte att kunna kontrollera oss själva. Att ge upp godis är svårt, men möjligt. Du måste bara veta hur man gör.
Hur begränsar du socker i din kost?
Börja med att kolla ditt kylskåp. Om det är fullt av bearbetade livsmedel föreslår vi att du ändrar dina matvanor. Din kost bör bestå av lite förädlade livsmedel, grönsaker och frukt. Om du inte har tid att laga mat varje dag och kommer på att du bråttom fyller på dig med färdigmat är det viktigt att börja träna på att laga mat från förråd. Det räcker om du hittar tid två gånger i veckan och förbereder alla måltider flera dagar i förväg. På så sätt blir din kost mer genomtänkt och varierad. När du har färdiglagade hälsosamma måltider till hands äter du inte för mycket på godis.
När du handlar, analysera sammansättningen av enskilda produkter och välj de som inte innehåller för mycket socker. Låt dig inte vägledas av etiketterna ”passform” eller ”bio”, för det tillverkaren lovar är inte alltid sant. En annan regel låter trivial – köp inte godis. När du inte har något ohälsosamt hemma kan du inte äta det, så du räddar dig själv från frestelsen.
Varför gillar vi godis så mycket?
Socker är lika beroendeframkallande som alkohol och nikotin. Om du stoppar in en massa sockersnacks i magen varje dag kan du förvänta dig att din kropp vänjer sig vid dem. När han får slut på känt ”bränsle” börjar han längta efter det och vi känner det i form av hungerkval, okontrollerbar sötsuget eller dåligt humör.
Det är också värt att nämna lyckohormonet, som utsöndras när vi äter något sött. Observera att i barndomen får vi godis som belöning och vår kropp anser dem vara något bra, som åtföljs av positiva känslor. Återhämtning från sockerberoende är full av upp- och nedgångar, men med tiden kan vi se att ett sockerfritt liv är möjligt och ganska njutbart!
