Massera den här delen av kroppen så KOMMER du SOVE INOM 2 MINUTTER: Testa idag när du ska sova – otroligt snabb effekt!
Få människor sover nuförtiden rimliga åtta timmar om dagen.
Det finns alltid något viktigare att göra och vila blir en lyxsom få av oss har råd med.
En ofta förekommande paradox är det ju mindre vi sover, desto svårare är det att somna.
Portalen rådde ett bra trick, tack vare vilket du kommer att bli av med problem med sömnlöshet!
Prova denna geniala metod som låter dig somna på bara 2 minuter.
Statistiskt sett har de det större problem med att en kvinna somnarmen på senare år har det skett en ökning av män som också klagar på sömnlösa nätter.
Metoden nedan fungerar bara om om vi förbereder vår kropp och själ ordentligt.
Det räcker inte att bara lägga huvudet på en kudde.
Sömnhygien
Hur förbereder man kropp och själ för vila?
Innan du går och lägger dig är det värt att ta hand om några element som gör att du kan att lugna ner sig och signalera till din kropp att det är dags att vila.
Börja med att förbereda sovrummet och ventilera rummet.
Kroppen tål lägre temperaturer mycket bättre än kvävning.
En annan sak att komma ihåg är att ha en lätt middag.
En mage full av fet mat kommer att fungera hela natten och du kommer tydligt känna det.
Detsamma gäller för sötsakervilket ökar blodsockernivåerna och gör att vi omedelbart känner oss piggare och fulla av energi.
En timme innan du planerar att somna, sluta titta på tv och surfa på internet på din telefon.
Du kommer att minska utsläppet av blått ljusvilket är en av huvudfaktorerna som orsakar sömnlöshet.
Under denna tid är det värt att ta ett avkopplande bad, dricka örtte och läsa en bok.
Alla dessa aktiviteter hjälper dig att lugna ner dig och hantera kaoset i ditt huvud.
Vid det här laget måste du glömma kommande deadlines på jobbet, ditt högskoleprojekt och alla problem i vardagen.
Sätt att somna snabbt
Massera denna punkt
Akupressur är ett bra sätt att hjälpa dig att sova!
Allt vilar att massera en specifik punkt på kroppensom hjälper till att frigöra melatonin i blodet.
Ta tag i handleden och titta in.
Under tummen, där brukar pulsen tas.
Du hittar den här gömd punktsom använder stimulering börjar stimulera hormoner att producera melatonin.
Efter några minuters tryckning du kommer att känna en tydlig avslappning och du kommer inte ens veta när du kommer att falla i en salig sömn.
Den amerikanska metoden att söva soldater
Metoden att somna på några minuter är en upptäckt från tiden för andra världskriget, då man sökte ett sätt för soldater att somna under alla förhållanden för att regenerera sin kropp.
Sålunda uppfanns följande ett knep som är extremt effektivtmen det kräver lång träning.
Enligt statistiken tar det ca sex veckor.
Hur kan man somna på några minuter?
Börja med att ligga på rygg och du andas långsamt.
Slappna sedan av alla muskler i ansiktet och när du har uppnått detta gör du samma sak med bröst, höfter och ben.
Behandla varje del av kroppen cirka 10 sekunder och du går vidare när du känner att dina nerver börjar lossna.
Fokusera sedan på en bild som inte har många detaljer, som t.ex sjö på natten med drivande båt.
Kroppen vilar och sinnet är inte förlorat i tankar.
Så här flyter du snabbt iväg till drömlandet.
Lycka till!
