När du går ner i vikt innan flyget, byt ut bröd med detta och kilona kommer att börja falla av

Att ge upp bröd är en stor utmaning – speciellt om du har ätit det varje dag. Det är en av de mest kaloririka livsmedel. Det är inte konstigt att människor på en reduktionsdiet ger upp det. Vad kan du ersätta bröd i din kost? Läs de bästa substitut.

Nutritionister har varnat oss för bröd i flera år. Även om bröd har funnits med oss ​​sedan urminnes tider, kräver kvaliteten på vetet mycket. Det är en av de mest förorenade spannmålen. Det är inte mättande eller näringsrikt på något sätt. Om du vill gå ner några kilo är det bättre att ge upp det. Kan den ersättas med något? Du kan. Läs vidare för de bästa brödersättningarna.

Vill du minska omkretsen på din mage? Ge upp kolhydrater

Bröd är grunden för kosten i alla hörn av världen. Vi äter det till frukost, lunch och middag. Oftast sträcker vi oss efter vetebröd. Det är en källa till tomma kalorier. Bröd täpper till mage och tarmar, vilket gör oss mätta på ett ögonblick. Tyvärr är detta tillstånd kortlivat, eftersom vita mjölprodukter smälts mycket snabbt.

Bröd är en källa till kolhydrater. Det är ett snabbt sätt att gå upp i övervikt. Fler och fler människor kämpar också med glutenintolerans. Allergi visar sig i form av uppblåsthet, utslag eller utslag med brister på huden. Nutritionister rekommenderar att du utesluter det från din kost. Hur ersätter du bröd i din kost? Det är lättare än du kanske tror.

Vad kan du ersätta bröd i din kost?

Den ketogena kosten innebär begränsning av kolhydrater i kosten. Efter några dagar med en sådan diet börjar kroppen dra på fettreserver. Metabolismen kommer att påskyndas avsevärt och vi kommer att förlora en betydande mängd kroppsfett. Detta är en av de mest populära dieterna. Människor på ketogen diet är överens om att den största utmaningen är att ge upp bröd.

Vad kan du ersätta den med? Grönsaker, baljväxter (t.ex. linser, kikärter), nötter och spannmål. Du kan byta ut brödskivan mot en bit paprika, gurka eller avokado. En sådan smörgås kommer att ge dig energi och många värdefulla näringsämnen. Du kan till och med gå ett steg längre och baka bröd endast av spannmål. Du behöver linfrön, solrosfrön, hasselnötter, havregryn, chiafrön och groblad. Brödet håller sig fräscht i upp till 5 dagar och håller dig mätt under långa timmar.