Att äta rätt mat, på rätt sätt, och anta andra enkla vanor är något som främjar inre kollagenproduktion. Vad man ska äta.
Bland de många komponenterna vi inte klarar oss utan för att leva bra det finns också kollagen. Det är viktigt för vår kropp och vi kan extrapolera det från en rad mycket specifika livsmedel, tack vare vissa mekanismer.
Kollagen är ett protein som dock också finns i människokroppen. Och det utgör en betydande del av vår hud, senor, brosk, muskler och blodkärl.
Det är ansvarigt för strukturen och motståndet hos vävnader, vilket bidrar till deras elasticitet och soliditet. Då är kollagen viktigt för att hålla huden ung och frisk och för att stödja led- och muskelhälsa.
Vissa växter och kosttillskott kan också hjälpa till att stimulera kollagenproduktionen i kroppen, som extrakt av åkerfröksrot och hydrolyserade kollagentillskott.
Och som nämnts kan vi introducera detta protein också genom en specifik strömförsörjning. I den meningen att vi inte utvinner det från dessa livsmedel men de hjälper oss att förbättra dess produktion av vår kropp.
Vilka livsmedel främjar kollagenproduktionen
Vissa livsmedel som kan hjälpa till att stimulera kollagenproduktionen inkluderar fisk, rött kött, ägg, soja, baljväxter, gröna bladgrönsaker, bär, apelsiner och tomater.
Dessutom, dricka tillräckligt med vatten och följa en balanserad kost rik på antioxidanter Det kan hjälpa till att upprätthålla frisk hud och bindväv.
Förutom näring är det också viktigt att anamma en hälsosam livsstil som inkluderar god hydrering, bibehålla en hälsosam kroppsvikt, regelbunden motion och begränsa exponeringen för skadliga UV-strålar. Låt oss se en lista över livsmedel som är lämpliga för detta ändamål mer detaljerat:
Frukt rik på vitamin C som citrusfrukter, jordgubbar, kiwi och papaya. C-vitamin är viktigt för produktionen av kollagen.
Grönsaker med mycket C-vitamin som paprika, broccoli och blomkål.
Magert protein såsom magert kött, fisk, ägg och mejeriprodukter. Proteiner är viktiga för kollagensyntesen.
Mat rik på zink såsom pumpafrön, nötter, nötkött och kyckling. Zink är involverat i produktionen av kollagen.
Mat rik på vitamin A som morötter, spenat och rotgodis. Vitamin A hjälper till att hålla bindväven frisk.
Och mat rik på aminosyror såsom kött, fisk, ägg, mejeriprodukter, baljväxter och frön. Aminosyror är de grundläggande byggstenarna i kollagen.
Omega-3 fettsyror finns i fet fisk som lax, makrill och sardiner. Omega-3-fettsyror kan hjälpa till att förbättra hudkvaliteten genom att stimulera kollagenproduktionen.
DU KAN OCKSÅ VARA INTRESSERAD AV:
Andra viktiga saker att göra
Att undvika cigarettrökning och begränsa alkoholkonsumtionen är ytterligare sätt som kan hjälpa till att hålla din hud ung och frisk.
DU KAN OCKSÅ VARA INTRESSERAD AV:
Och slutligen, användningen av krämer och kosmetiska behandlingar som innehåller kollagen kan hjälpa till att bibehålla hudens elasticitet och fasthet.
DU KAN OCKSÅ VARA INTRESSERAD AV:
Men det är viktigt att konsultera en hudläkare eller sjukvårdspersonal innan någon behandling påbörjas för att utvärdera produktens lämplighet och effektivitet.
