Om du går ner i vikt, berätta inte för någon: Experter på varför tystnad hjälper dig att gå ner i vikt

En mer aktiv livsstil och en hälsosammare kost är grunden för alla försök att tappa överflödiga kilon. Många tar dock inte hänsyn till i vilken utsträckning de pratar om sina planer för bekanta.

”Gå ner i vikt är det ultimata personliga beslutet,” säger nutritionisten Michelle Saariová från Ontario, Kanada, för portalen. ”Inte alla familjer stöder honom,” lägger till.

Enligt Saari, om du delar din avsikt att gå ner i vikt med din familj, du kan stöta på uttalanden ”Varför skulle du göra det, du ser bra ut” och så vidare. ”Sådana meningar sägs med goda avsikter, men de kan undergräva din beslutsamhet” förklarar rådgivaren, enligt vilken du inte behöver förklara din avsikt inför någon.

Påtryckningar och kommentarer från omgivningen saboterar dina ansträngningar

Enligt ägaren till ett fitnessutrustningsföretag, George Yang, handlar tystnad om sitt mål på samma gång ett sätt att begränsa trycket från omgivningen. Han hänvisar till en studie enligt vilken ett sådant tryck ökar stressnivån, vilket kan resultera i överätande.

Saari fortsätter med att notera att om familjemedlemmar får reda på din nya destination, de kan börja kritisera din kost och kontrollera om du äter rätt. Experter är överens om att sådant beteende är oförskämt och leder till känslomässigt ätande.

Enligt Yang kan kretsen av nära och kära sabotera våra ansträngningar att gå ner i vikt även utan verbal kritik. ”Forskning av psykologer tyder på att social dynamik påverkar matvanor,” han påstår.

Enligt Saariová ska vi inte heller prata om våra ansträngningar att gå ner i vikt inför våra nära och kära eftersom det kan leda till genom att kommentera vår föränderliga kropp. ”Forskning visar att sådana signaler ofta leder till ätstörningar,” förklarar experten.

”Med en hemlighetsfull ansträngning att gå ner i vikt är det mycket mer sannolikt att du utvecklar en hälsosam relation med mat och din kropp oberoende av externa utvärderingar,” säger Saariová. Enligt henne stärker det också motivationen.

Yang rekommenderar för viktminskning sätta upp tydliga och mätbara mål och regelbundet registrera prestationer. ”Till exempel är ett mål att gå 10 000 steg om dagen och spela in det i en träningsapp ett tillräckligt privat och effektivt verktyg.” uppgav.

Om du ändå vill dela med någon, leta efter en person som har gett sig ut på en liknande resa. ”Det kan vara en vän som har bestämt sig för att äta hälsosammare,” tillägger Saariová.