Avlastning för tarmarna och stöd för viktminskning. Drick varje dag så har du en modellfigur till sommaren

På jakt efter effektiva metoder för att gå ner i vikt vänder vi oss alltmer till naturliga lösningar. Bland dem finns en ”powercocktail” – en drink baserad på psylliumfrön. Denna föga kända ingrediens i cocktailen vinner popularitet tack vare dess unika egenskaper som stödjer processen att gå ner i övervikt.

Psyllium, även känd som Plantago psyllium, är en växt som på grund av sina unika egenskaper används inom många områden, från medicin till livsmedelsindustrin. Sammansättningen av psylliumfrön gör att de främst värderas som en rik fiberkälla, men detta är inte deras enda ingrediens.

Psyllium groblad

Här är en detaljerad beskrivning av ingredienserna i psyllium:

• Fiber: De är exceptionellt rika på fibrer, vilket utgör cirka 70 % av deras vikt. Denna fiber är i första hand löslig fiber, som bildar en gel i kontakt med vatten och hjälper till att reglera matsmältningssystemet. Det hjälper också till att kontrollera blodsocker och kolesterolnivåer.
• Fröskal: Psylliumfröskalet är den del som innehåller mest fibrer. Det används oftast för att producera kosttillskott och andra hälsoprodukter.
• Vitaminer och mineraler: Även om psylliumfrön inte är en rik källa till vitaminer, innehåller de vissa mängder mineraler som kalium, magnesium och fosfor.
• Linolsyra: Fröna innehåller små mängder fettsyror, inklusive linolsyra, som är en av de essentiella omega-6-fettsyrorna.
• Pektiner: Dessa är polysackarider med gelande egenskaper, som lösliga fibrer, som också bidrar till frönas hälsofördelar, inklusive stöd för matsmältningssystemet.
• Slemhinnor: Psylliumfrön innehåller också slemhinnor som, när de kommer i kontakt med vatten, skapar ett skyddande slem som stödjer hälsan hos tarmarna och matsmältningssystemet.

Psylliumfrön kan ätas som hela frön, men används oftare malda eller som skal. Tack vare sin sammansättning värderas dessa frön både i bantningsdieter och som en del av en daglig diet för att förbättra matsmältningssystemets funktion och för personer som kämpar med problem som förstoppning eller irritabel tarm.

Hur fungerar ”powercocktailen”?

är ett perfekt komplement till en balanserad kost och fysisk aktivitet i jakten på viktminskning. Tack vare sitt höga fiberinnehåll ger denna dryck en långvarig mättnadskänsla, vilket minskar behovet av mellanmål mellan måltiderna. Dessutom förbättrar lösliga fibrer som finns i psylliumfrön ämnesomsättningen och bidrar till snabbare kaloriförbränning.

Inverkan på hälsan

Fördelarna med att regelbundet dricka en psylliumcocktail går utöver själva viktminskningsprocessen. Tack vare sitt fiberinnehåll stödjer denna dryck även matsmältningssystemets funktion och lindrar symtomen på irritabel tarm och andra magbesvär. Dessutom kan psyllium ha en positiv effekt på kolesterol och blodsockernivåer, vilket är särskilt viktigt för personer som kämpar med metabola störningar.

Hur förbereder man en psylliumcocktail? Att göra denna dryck är extremt enkelt. Blanda bara jordgubbar, banan och kefir och tillsätt sedan psylliumfrön till blandningen. Efter några minuter, när fröna sväller, är cocktailen redo att ätas. Dess sammansättning kan ändras beroende på individuella preferenser, ersätta jordgubbar och bananer med andra frukter.

Psyllium – kontraindikationer

Trots många hälsofördelar rekommenderas inte psylliumcocktailen för alla. Personer som lider av kroniska sjukdomar i matsmältningssystemet, såsom tarmobstruktion eller magsår, bör rådfråga sin läkare om möjligheten att inkludera drycken i kosten. Det är också värt att komma ihåg att alltför stora mängder fibrer i kosten kan förvärra magbesvär.

Psyllium ”power cocktail” är ett naturligt och effektivt sätt att stödja viktminskningsprocessen och förbättra den allmänna hälsan.