Även om dessa exotiska frukter är små, innehåller de många hälsofördelar. De smakar fantastiskt, oavsett om de är färska eller torkade. Det är värt att använda dem regelbundet på grund av deras positiva inverkan på vår hälsa.
det är ett bra komplement till desserter, men inte bara. De kan ätas råa eller torkade, och kan även användas för att göra läcker sås, juice eller sylt. Varför är det värt att inkludera dem i din kost?
Rik på fibrer och viktiga mineraler
Fikon innehåller näringsämnen, vilket är anledningen till att dessa frukter är särskilt uppskattade av människor som försöker gå ner i övervikt. Fyra torkade fikon innehåller 100 kalorier och 14%. daglig rekommenderad dos av lösliga fibrer, vilket hjälper till att sänka kolesterolet.
Tack vare innehållet av naturliga växtföreningar som polyfenoler har fikon antioxidantegenskaper. De hjälper till att bli av med fria radikaler från kroppen och bekämpar inflammation.
Denna frukt är också uppskattad av diabetiker. Studier har visat att de tack vare innehållet av abscisinsyra kan hjälpa till att kontrollera blodsockret.
Det är också värt att uppskatta fikon för kraften i hälsofrämjande näringsämnen och vitaminer som:
magnesium och kalcium är viktiga för kardiovaskulär hälsa, så det är ytterligare en anledning att lägga till fikon i din kost.
Fikon: egenskaper och näringsvärden
De är bra för tarmhälsan
Förutom de redan nämnda polyfenolerna innehåller fikon även . Båda dessa ingredienser hjälper till att avgifta cancerframkallande ämnen som kan leda till utveckling av cancer. Dessutom hjälper de också till att reparera vävnads- och DNA-skador.
Människor som lider av matsmältningsproblem kommer säkert att uppskatta fikon. Fikonsirap kan hjälpa människor som kämpar med förstoppning. En vetenskaplig studie fann att fikon lindrade de flesta symtom i samband med förstoppning. Vi pratar om att förkorta tiden för tarmrörelser, minska antalet tarmrörelser och lindra buksmärtor.
Man bör dock komma ihåg att både färska och torkade fikon innehåller vitamin K. Därför bör personer som tar blodförtunnande mediciner som , vara uppmärksamma på nivån av detta vitamin i sin kost på grund av det faktum att som ett resultat av interaktionen mellan dessa frukter med mediciner , behandling kanske inte ger de förväntade resultaten.
Vissa människor kan vara allergiska mot fikon, så de bör undvika dem. Och på grund av fibrerna de innehåller, bör du inte överdriva mängden frukt du äter, eftersom överskott av frukt kan orsaka diarré.
