Daniels kost hjälper dig att snabbt gå ner i vikt, men det är inte för alla. Kolla in vad Daniels inlägg handlar om

Om du inte har hört talas om Daniels diet, betyder det inte att du inte redan har stött på en diet som innehåller väldigt liknande principer, t.ex. Dr. Dąbrowska. Plantstrong-dieten har också mycket gemensamt med den. Daniel-dieten är ett annat namn för en reningsfasta, det vill säga en extremt lågkalorimeny som används för att gå ner i vikt och rena kroppen. Detta sätt att äta garanterar snabb viktminskning och det är ett faktum. Men innan du bestämmer dig för att ge det en chans, rådfråga din läkare. Alla borde inte gå på en så radikal diet.

Innehåll:

1. Daniels diet – vad är det?

2. Hur fungerar Daniels kost?

3. Daniels kost: meny

4. Daniels kost – recept

5. Hur mycket vikt kan du gå ner på Daniels fasta?

6. Kontraindikationer för Daniel-dieten

Daniels diet – vad är det?

Daniels diet, även känd som Daniels fasta (eller St. Daniels fasta), men också rensfasta eller Dr. Dąbrowskas diet – det är alla namn som kontrollerad fasta (eller halvsvält) kallas för varar högst 40 dagar och består av 3 måltider om dagen. Den första ska ätas 2 timmar efter att du gått upp ur sängen och tidigast 9:00. Lunchen måste ätas 14.00 och middag 19.00. Du kan äta ett äpple eller grapefrukt mellan måltiderna.

Det totala kaloriinnehållet i Daniels kost bör inte överstiga 600 eller 800 kcal.

Att sluta med Daniel-dieten bör ta lika lång tid som själva fastan. Det betyder att om du fastar i 40 dagar måste du lägga lika mycket tid på en gradvis återgång till en kost med högre kalorier. Du kan börja med en 1000 kcal diet, sedan en 1200 kcal diet och sedan en 1500 kcal diet. På så sätt kan du minimera risken för jojo-effekten.

Namn ”Daniels diet” kommer från den bibliska figuren Daniel. När Daniel bodde vid Nebukadnessars gård, slutade han äta kött och dricka vin, åt grönsaker och frukt och drack vatten, vilket skulle garantera hans hälsa och livslängd. Han levde förmodligen till att bli 80 eller 90 år gammal.

Vad kan du äta under Danielfastan?

Du kan äta under Daniel-dieten endast grönsaker och icke-söt frukt: :

• morot,

• gurka,

• pumpa,

• selleri,

• rödbeta,

• zucchini,

• persilja,

• rädisor,

• purjolök,

• lök,

• gurkor,

• tomater,

• paprika,

• äpplen,

• citroner,

• grapefrukt,

• sallad,

• kål,

• jordgubbar,

• vattenmeloner,

• körsbär,

• bär,

• hallon.

Dricka är tillåtet vatten, örtinfusioner och utspädda juicer. Du kan använda kryddor: t ex spiskummin, mejram, pepparrot och andra örter.

Vad ska man inte äta på Daniels diet?

Förbjudna produkter inkluderar:

• kött,

• fisk,

• vegetabiliskt och animaliskt fett,

• bröd,

• mjölk och mejeriprodukter,

• spannmål,

• potatisar,

• baljväxter,

• bananer,

• vindruvor,

• nötter,

• frön,

• kaffe,

• te,

• alkohol.

När du följer Daniel Fastan bör du också: avstå från rökning.

Hur fungerar Daniels kost?

Daniels kost ger väldigt få kalorier. Det orsakar det kroppen börjar svälta. Därför når den till fettdepåerna som lagras i kroppen.

De lanseras också självläkande processer, den sk autofagi, vilket innebär att kroppen ”äter” sjuka, skadade vävnader och frigör toxiner och tungmetaller. Det är åtminstone vad anhängare av denna diet hävdar, som kallar denna drastiska metod att gå ner i vikt för en utrensningsfasta.

De säger dock inget om att en så lång fasta (kom ihåg att den kan vara upp till 40 dagar) börjar kroppen också ”äta” muskelprotein. Detta saktar ner ämnesomsättningen och efter att ha avslutat dieten kan det orsaka jojo-effekten. Du kan få gratis:

• nedsatt immunitet,

• ont i leder och huvudvärk,

• försämrad hudkvalitet,

• termoreglering och hormonella störningar,

• håravfall,

• svaghet,

• diarre.

Daniels kost såklart hjälper dig gå ner i vikt. Och viktnedgången kan bli riktigt stor. Detta är resultatet av det mycket stora kaloriunderskottet som denna diet skapar. Det är värt att överväga om det är värt att sträva efter en smalare figur med hjälp av så drastiska metoder och riskera att förlora hälsan.

Det är dock omöjligt att förneka Daniels diet det kan ha en gynnsam effekt på vissa aspekter av hälsan: :

• öka kroppens känslighet för insulin,

• lägre blodtryck

• lägre blodsockernivåer,

• minska svårighetsgraden av inflammatoriska processer,

• lägre lipidnivåer i blodet.

Daniels kostmeny

Nedan följer ett exempel Daniels kostmeny i 7 dagar. Vi rekommenderar inte att följa denna diet under lång tid, för att inte leda till ogynnsamma förändringar i kroppen. Dessa 7 dagar blir svåra ändå.

Dag 1 av Daniels diet

Frukost: rödbetsjuice, morots- och äppelsallad, grapefrukt
Lunch: grädde av tomatsoppa, rostad paprika, jordgubbskompott
Middag: äppelmos, inlagd gurka och löksallad, citronmelissinfusion

Dag 2 av Daniels diet

Frukost: bakat äpple, selleri och äppelsallad, kamomillinfusion
Lunch: kokt blomkål, pumpapuré, äppelkompott
Middag: kokt rödbetssallad, bakade tomater med basilika, grönt te

Dag 3 av Daniels diet

Frukost: selleri och äppelsallad, kamomillinfusion
Lunch: rödbetsgräddsoppa, bitar av bakad pumpa
Middag: morotspommes, gurk- och pepparsallad

Dag 4 av Daniels diet

Frukost: sallad med sallad, tomater, lök och gräslök, fruktte
Lunch: morotspuré, zucchini fylld med grönsaker, äppelkompott
Middag: äppelmousse, tomat och löksallad

Dag 5 av Daniels diet

Frukost: gurka och rädisasallad, grönt te, äpple
Lunch: grönsakssoppa med morötter, persilja och selleri
Middag: pumpa och tomatpuré, grapefrukt, infusion av citronmeliss

Dag 6 av Daniels diet

Frukost: sallad med sallad, tomater, purjolök och rädisor, körsbärskompott
Lunch: grädde av tomat eller squashsoppa, en näve hallon, körsbärskompott
Middag: broccoli, morot och äppelmos

Dag 7 av Daniels diet

Frukost: selleri, broccoli och tomatsallad, kamomillinfusion
Lunch: röd borsjtj med hackade rödbetor, blomkålspuré, äppelkompott
Middag: rödkålssallad med pepparrot, grönt te

Daniels kost – recept

Nedan följer några recept som uppfyller villkoren för Daniels fasta. Du kommer att se att förbereda sådana rätter det är inte tidskrävande eller dyrt. Du behöver bara vara redo att ge upp till exempel olivolja eller olivolja, som ger smak och arom till rätter.

Selleri, morot och äppelsallad

Ingredienser:

• halv selleri,

• liten morot

• stort äpple,

• citron juice,

• persilja.

En metod för att förbereda:

1. Selleri, morot och äpple skal.

2. Riv dem o små ögon och lägg i en salladsskål.

3. Blanda noggrant stänk generöst med juice från citron.

4. I slutet strö över persilja.

Morotspommes

Ingredienser:

• 3-4 morötter,

• salt,

• timjan eller andra favoritörter.

En metod för att förbereda:

1. Skala morötterna och skär dem i form av pommes frites.

2. Lägg dem i en skål, tillsätt kryddor och Blanda noggrant.

3. Lägg pommes fritesen på en bakplåt klädd med papper för bakning.

4. Sätt in i en förvärmd ugn upp till 180 grader. Grädda tills de är gyllenbruna.

Paprika fyllda med grönsaker

Ingredienser:

• 2 paprika – röd, grön eller gul,

• liten morot,

• persilja,

• 2 tomater,

• salt,

• vild vitlök,

• juice från en halv grapefrukt.

En metod för att förbereda:

1. Paprika och andra grönsaker tvätta noggrant.

2. Skär av ”locken” på paprikorna avsätta. Håla ur paprikan.

3. Skala och riv grönsakerna med stora ögon. Blanchera tomaterna, skala dem och skär dem i små bitar.

4. Blanda i en skål rivna grönsaker med tomater, kryddor och grapefruktjuice. Fyll paprikan med grönsaksblandningen.
5. Täck paprikan skär av locken och lägg i en ugnsfast form.

6. Placera allt i den förvärmda ugnen till 200 grader och grädda i ca 20 minuter. Ta bort när paprikorna börjar få färg och skrynklas.

Hur mycket vikt kan du gå ner på Daniels fasta?

Du kan gå ner i vikt under hela 40 dagar av Daniel Fastan upp till 20 kg. För de första 14 dagarna – 6-7 kg. Den snabbaste hastigheten av viktminskning är under de första 2 veckorna av dieten. Senare sker viktminskningen med en hastighet av 0,5-1 kg per vecka, vilket är minst dubbelt så snabbt som på en traditionell viktminskningsdiet, som inte medför en hög risk för jojobantning eller försämring av hälsan.

Viktminskningstakten på Daniels diet är en individuell fråga och för alla kan det gå i lite olika takt.

Kontraindikationer för Daniel-dieten

Daniels diet kan användas av personer utan allvarliga hälsoproblemvuxna och inte gravida eller ammande.

Kontraindikationer för Daniel-fastan inkluderar också:

• diabetes,

• hypertyreos och hypotyreos,

• binjuresjukdomar,

• cancer,

• hjärt- eller njursvikt,

• leverdysfunktion,

• tillstånd efter transplantationer,

• tuberkulos,

• depression.

När du byter till en lågkaloridiet är det värt att ta blodprover och konsultera en läkare.