Levern älskar verkligen dessa frukter. Lägg till dem i din kost så kommer du snabbt att känna skillnaden

Leverhälsan är värd och måste tas om hand. Det räcker dock inte att undvika alkohol och dricka mycket vatten. Om du vill att din lever ska fungera korrekt måste du också förse den med många värdefulla mikro- och makroelement. Vi berättar var du kan hitta dem. Se till att läsa den innan du förbereder din inköpslista.

Det är ett organ vars huvudsakliga uppgift är att avgifta kroppen. Ansvarig för metabolisering av fetter, proteiner och kolhydrater. Den vakar över hormonbalansen och stabila blodsockernivåer. Dessa produkter bör användas för att stödja leverfunktionen.

Vad ska du äta för att stödja din lever?

Grapefrukter innehåller antioxidanter och hjälper till att eliminera gifter från kroppen och på så sätt förbättra leverfunktionen. Dessutom har studier visat att deras konsumtion kan minska och begränsa utvecklingen av farlig leverfibros.

Varje patient som lider av – men inte begränsat till – bör nödvändigtvis lägga till bär till sin kost. Dessa antioxidantrika livsmedel hjälper till att bekämpa leverproblem. Precis som tranbär, som tack vare innehållet av antocyaniner också har en positiv effekt på detta organs hälsa.

Bananer är en bra källa till många vitaminer, till exempel vitamin A och vitamin B6. Levern uppskattar dessa frukter för deras laxerande och diuretiska egenskaper, som stöder den i att avgifta kroppen.

Druvor, i sin tur, är laddade med resveratrol, som kan förbättra leverhälsa och kroppens allmänna välbefinnande genom dess antioxidantegenskaper.

Lime och citroner är också frukter som kommer att gynna hälsan hos detta organ. De är rika på bioflavonoider, som hjälper till att avgifta och minska inflammation.

Fettleversjukdom: hur skyddar du dig?

För att främja leverhälsa är det värt att dricka kaffe och te. Studier har visat att att dricka kaffe regelbundet har en positiv effekt på detta organ, även hos personer som redan har leverproblem. Att dricka te och kaffe kan dessutom minska risken för att utveckla och andra arbetsrelaterade sjukdomar.

Viktigt är att te kan sänka leverenzymnivåerna hos personer med alkoholfri fettleversjukdom. Andra hälsofördelar med att dricka te för leverhälsan har bekräftats av studier där forskare analyserat bland annat: matcha, oolong te och svart te.

Men vid problem med detta organ bör försiktighet iakttas när du använder kosttillskott med extrakt av grönt te. Hittills har det förekommit flera rapporter om leverskador till följd av användningen av denna typ av preparat.

Nötter, rika på hälsosamma fetter, antioxidanter och nyttiga växtföreningar, har också många hälsofördelar, särskilt för hjärt- och leverhälsan. De kan till exempel förhindra utvecklingen av NAFLD.

Kom ihåg att levern hatar alkohol och bearbetad mat. Socker är också skadligt för henne, så för hennes hälsas skull bör du inte överdriva mängden frukt du äter, som är naturligt rik på enkla sockerarter.