Salsation är i första hand en dans, men det har samma effekter som fitness. Kolla vad Salsation är och för vem

Prova Salsation om du älskar att dansa. Det spelar ingen roll om du kan göra det. Salsation kommer att ge dig möjlighet att uttrycka dig genom rörelse och kommer att mobilisera alla muskler för att arbeta, även de vars existens du inte misstänkte. Genom att dansa och ha kul kommer du att komma i bra form och må bra.

Innehåll:

1. Salsation – vad är det?

2. Salsation: layouter

3. Vad är skillnaden mellan Salsation och Zumba?

Salsation – vad är det?

Salsation är en typ av träningspass, ett varumärke, men också en gemenskap av tränare och människor som inte nödvändigtvis vill träna på gymmet för att må bra med sig själva.

Salsation fitness är en musikklass som kombinerar olika rytmer (salsa, flamenco, samba), kulturer och fitnessprotokoll (inklusive intervaller) med möjlighet till uttrycka dig själv genom rörelse. Detta återspeglar ursprunget till namnet Salsation, som kombinerar namnet på den kryddiga salsasåsen med det engelska ordet sensation som betyder känsla.

Salsationskurser varar 60 minuter och genomförs av certifierade tränare. Syftet med lektionerna är att stärka musklerna, öka rörelseomfånget och förbättra dansförmågan. De är dock mycket viktiga delar av klasserna musikalitet, dansuttryck och funktionell träning.

Skaparna av denna fitnessvariant försäkrar att Salsation är helt perfekt för alla oavsett avancemang, ålder och danskunskaper. Tack vare regelbunden träning kan du gå ner i vikt, forma och stärka din kropp, förbättra din övergripande kondition och uthållighet och minska stresspåverkan på din kropp.

Klasserna har en uppvärmningsdel, huvuddelen och avslutningen på träningen som genomförs på ett genomtänkt sätt och i lagom takt. Koreografin innehåller många komplexa och funktionella rörelser. Deltagarna tränar i en atmosfär av roligt, inte träning som de skulle behöva tvinga sig själva att göra. Instruktörer mobiliserar gruppen för att engagera sig i rörelsen av känslor, vilket gör träningen riktigt effektiv och mycket tillfredsställande.

Salsation skapades 2015 och blev snabbt populär över hela världen. För närvarande klasser bedrivs i över 60 länder, inklusive Polen. Även om klasserna är baserade på vetenskapliga principer, har själva Salsation-klassernas inverkan på kroppen inte testats vetenskapligt, vilket till exempel är fallet med Les Mills fitness.

Salsation: layouter

Salsations koreografiska rutiner kan anpassas till olika utvecklingsnivåer. De kan också vara väldigt olika varandra pga bygger på väldigt olika dansstilar. När du tittar på Salsations rutiner ser de ut som danskoreografi, inte fitnesskoreografi.

Nedan är ett exempel på två väldigt olika Salsationsdansrutiner.

Och den andra:

Vad är skillnaden mellan Salsation och Zumba?

Vid en första anblick låter beskrivningarna av klasserna lika och båda typerna av klasser har det gemensamt att det är fitnessdansklasser. Skillnaden är att Zumba handlar mer om den rytmiska upprepningen av koreografi Salsation är mer dansant, mer uttrycksfullt. Rörelserna här är mindre kantiga, mer flytande och ger dig utrymme att göra dem på ditt eget sätt.

Zumba är fitness med inslag av dans, och Salsation är dans med inslag av fitness (inklusive träningsmetoder). Därför kommer Salsation säkerligen att tilltala dem som älskar att dansa, och Zumba till dem som föredrar fler träningspass med inslag av dans. Salsation låter dig också lära dig riktiga danssteg och lära dig olika dansstilar.

Effekten av båda typerna av träning på kroppen är mycket lika, men sättet att uppnå samma mål är något annorlunda.