Vi berättar vad du ska dricka mot förstoppning och hur du gör det för att inte hamna i problem

Vad ska man dricka mot förstoppning? Först och främst måste du se till att du är ordentligt återfuktad. För detta ändamål måste du dricka minst 2 liter vatten om dagen. Du kan också dricka mycket varma drycker – en högre temperatur kan stimulera tarmarna att arbeta. Nedan finns andra huskurer mot förstoppning i flytande eller halvflytande form.

Vid långvarig förstoppning bör du uppsöka läkare, eftersom det kan orsaka många komplikationer.

Innehåll:

1. Olja mot förstoppning

2. Örter mot förstoppning

3. Gelé mot förstoppning

4. Potion mot förstoppning

5. Vad ska man dricka på fastande mage mot förstoppning och vad man ska dricka på natten?

Olja mot förstoppning

Den vanligaste oljan mot förstoppning är ricinolja. Det ska tas på fastande mage, så det är bäst att göra det på morgonen. Den rekommenderade dosen ska användas – varken mer eller mindre, och bör inte användas längre än 7 dagar. Vanligtvis börjar effekterna av oljan 6-12 timmar efter att du tagit den, så du bör inkludera detta i ditt dagliga schema. Detta är dock inte den enda oljan som kan användas mot förstoppning:

• olja – en vuxen kan dricka en matsked olivolja på fastande mage. Detta kan underlätta intestinal transitering.
• Linfröolja – En studie visade att linolja kan vara lika effektiv för att bekämpa förstoppning som olivolja. Linolja bör också tas på fastande mage i en mängd av 4-15 ml.

Oljor ska inte ges till barn och gravida kvinnor för förstoppning.

Förutom oljor som används oralt kan du prova att använda dem mot förstoppning eteriska oljor. Dessa är koncentrerade oljor som inte bör konsumeras, särskilt i outspädd form. De kan användas för varma kompresser på buken eller för bukmassage. Eteriska oljor som används i naturmedicin mot illamående inkluderar:

• lavendel,

• kamomill,

• från fänkål,

• ingefära,

• mynta.

Tillsätt några droppar eterisk olja för massageolja (du kan också använda oliv- eller kokosolja) och massera buken medsols.

Örter mot förstoppning

Örter mot förstoppning är ett annat sätt att bli av med problemet med tarmrörelser. De som av medicinen anses ha laxerande egenskaper inkluderar:

• senna (Senna alexandrina) – innehåller glykosider som stimulerar tarmperistaltiken och underlättar tömning av tjocktarmen;
• fänkål – i en av de vetenskapliga studierna underlättar te gjort på en blandning av ros och fänkålspita regelbundet tarmrörelserna,
• röd alm (Ulmas fulva) – stimulerar mucinutsöndring. Det är en komponent av slemmet som kantar insidan av matsmältningssystemet, vilket underlättar en smidig förflyttning av tarminnehållet mot matsmältningssystemets mun;
• svart lila – för ett naturligt botemedel mot förstoppning som används inom naturmedicin. Tyvärr finns det inga vetenskapliga studier som skulle bekräfta eller utesluta dess effektivitet.

Kom ihåg att örter innehåller olika ämnen som kan reagera med mediciner. Det är därför alltid rådfråga din läkare eller en farmaceut om du planerar att påbörja växtbaserad behandling och tar mediciner.

Gelé mot förstoppning

Dessa är inte söta pulveriserade geléer, utan naturliga. Den mest populära är lin eller chiafrögelé. Häll bara ett glas ljummet vatten över 1-2 matskedar frön och ställ åt sidan i 2 timmar, rör om då och då. Efter denna tid kommer en sorts gelé att bildas som du behöver dricka. Denna lätt gelatinösa, hala konsistens kan hjälpa till med förstoppning, och fibern som finns i fröna hjälper till att rena tarmarna.

Du kan också förbereda mer läckra naturliga fruktgeléer. Det är bäst att använda frukter som innehåller sorbitol för detta ändamål:

• äpplen,

• päron,

• plommon,

• persikor,

• aprikoser,

• druvor.

Sorbitol hjälper till att öka vattentillförseln till tjocktarmen och lossa avföringen.

Hur förbereder man gelé för förstoppning?

Skär en portion frukt (gärna med skalet) i små bitar, lägg den i en kastrull och häll 1-1,5 dl vatten. Koka upp och koka i 3-5 minuter. Förbered ett halvt glas kallt vatten, tillsätt 2 matskedar potatismjöl och blanda väl. Häll sedan ner i kompotten och blanda tills den tjocknar. Ät geléen varm.

Du kan förbereda på samma sätt tranbärsgelé, som i en vetenskaplig studie visade avföringslindrande egenskaper. I det här fallet handlar det om att ha en gynnsam effekt på goda tarmbakterier och att begränsa antalet ogynnsamma.

Potion mot förstoppning

Ett hopkok mot förstoppning som rekommenderas av gastroenterologer: ett glas varmt vatten med 2 matskedar chiafrön och citronsaft. 2 matskedar chia ger så mycket som 2 g fiber, vilket kan stimulera tarmarna att arbeta. Efter att ha druckit en sådan förstoppningsblandning bör du hålla dig hydrerad eftersom fibern absorberar vatten. Om du inte dricker tillräckligt med vätska kan ett ökat intag av fibrer förvärra förstoppningen. Men när den används med stora mängder vätska kommer den att fungera som en borste som rengör tarmarna och tvingar dem att arbeta intensivt.

Vad ska man dricka på fastande mage mot förstoppning?

På morgonen bör du dricka det på fastande mage ricinolja, linolja, olivolja. Du kan också dricka ett kosttillskott – magnesiumcitrat löst i vatten. Dessa är ämnen som kan orsaka en ganska våldsam tarmreaktion som gör det nödvändigt att ta avföring, så det är bättre att dricka dem på morgonen. Dessutom är det bäst att testa sin verksamhet på en ledig dag från jobbet.

Allas reaktioner kan vara olika, men aldrig det finns inget att säga hur tarmarna kommer att reageraså det är bäst att vara i en miljö där du kan använda toaletten utan problem.

Vad ska man dricka på natten mot förstoppning?

Du kan dricka på natten örtte, kefir, naturliga geléer, fruktjuicer, vatten, te, vatten med citron. Deras effekt är mildare. Dessa åtgärder behöver dessutom vanligtvis användas under en längre tid för att vara effektiva. Ingen av dem förväntas orsaka en våldsam tarmreaktion, så det finns ingen risk att de ”rensar dig försiktigt utan att avbryta din sömn”. Efter dem bör bordet vara lösare, men det är osannolikt att det är flytande, vilket ofta händer efter att ha druckit oljor.