Vissa tror att de är bra för många åkommor – om inte alla. För vård och lugnande, för hjärnans funktion och skönhet. Dessa är alla förmodligen egenskaper hos ämnen som kallas adaptogener. Vad är adaptogener? Och – framför allt – har de en välgörande effekt på kroppen överhuvudtaget?
Vad är adaptogener? Hur fungerar en adaptogen?
Anhängare av adaptogener hävdar att kunskapen om dem går tillbaka hundratals, om inte tusentals, år tillbaka. De var tänkta att användas för hälsa och skönhet, för immunitet och styrka, och till och med… för fertilitet och styrka.
I Sovjetunionen på 1940-talet behandlades detta ämne (nästan) professionellt, genom att utföra vetenskaplig forskning som syftade till att hitta ett ämne som ökade den psykofysiska uthålligheten hos soldater.
Tydligen var det Nikolai (Nikolai) Lazarev, en sovjetisk farmakolog, som först använde termen ”adaptogener” som ett samlingsnamn för substanser med ospecifika effekter. Numera beskrivs hans forskning som pseudovetenskaplig.
Tomasz Babiloński med sin son om tillståndet för polsk boxning
På 1970-talet, tillsammans med tekniska framsteg, sökte man efter syntetiska adaptogener för att hitta ämnen som hade en omfattande effekt på kroppen. Sovjetiska forskare testade sina prestationer på idrottare, men även gruvarbetare och förare.
Tydligen använde Valery Vladimirovich Polakov, en kosmonaut som tillbringade ett år och två månader på en orbitalstation, adaptogener. Sovjetiska idrottare som återvände från de olympiska spelen i München 1972 med en påse med medaljer skulle också ha att tacka adaptogener för sin framgång.
Det är inte konstigt att resten av världen började fråga vad adatogener är och hur man använder dem, även om sovjetförbundets försäkringar om att de lokala idrottarna inte använde något förutom adaptogener uppenbarligen är sagor.
Adaptogener – effekter på kroppen
Man tror att adaptogener kan öka motståndet mot yttre faktorer, såsom temperatur, buller, stress och tung och lång fysisk träning. Adaptogener förmodas stödja inte bara kroppen utan också sinnet, vilket positivt påverkar tankeprocesser och mottagandet av sensoriska stimuli.
Man tror att adaptogener kan minska stressnivåer på cellnivå. Dessutom inkluderar deras fördelar en gynnsam effekt på muskelstyrka, sänkning av socker- och kolesterolnivåer samt blodtryck. Detta är inte slutet på fördelarna.
Listan innehåller bland annat: gynnsam effekt på hjärnan, minskar spänningar och ångest, förbättrar leverfunktionen och sömnkvaliteten. Hur fungerar adaptogener? Man tror att deras utmärkta effekt på kroppen är resultatet av deras verkan på hormonsystemet, enzymsystemen och binjuremärgen, som bland annat ansvarar för: för produktion av dopamin, men även adrenalin och noradrenalin.
Var kan man köpa adaptogener?
Adaptogener kan hittas till försäljning online eller på vissa apotek som ingredienser i kosmetika eller kosttillskott – i kapslar, pulver och vätskor. Denna sista form anses vara den mest studerade. Vilka adaptogener har bevisad effektivitet?
Den mest kända adaptogenen – ashwagandha
, som sagt, kan minska nervspänningar och ha en gynnsam effekt på minne och koncentration. Regelbundet konsumerad ashwagandha kan lugna ner och minska smärta.
Man tror att det också kan minska risken för att utveckla vissa cancerformer och ha antibakteriella effekter. Det rekommenderas vanligtvis för att lindra klimakteriebesvär. Det sägs också stödja manlig fertilitet och hjälpa patienter med järnbrist.
Adaptogener: Schisandra och Rhodiola rosea
Schisandra innehåller fytonäringsämnen. Dessa ämnen har en positiv effekt på levern och hjärnan. Adaptogener har också antioxidantegenskaper och kan sänka kortisolnivåerna genom att påverka hypotalamus-hypofys-binjureaxeln. Vissa studier har visat en gynnsam effekt av schisandra adaptogener på kolesterolnivåer, leverfunktion och cirkulationssystemet.
i sin tur anses det vara ett ämne som har en gynnsam effekt på kondition och uthållighet. Dessutom kan det minska ångest, känslan av trötthet och främja god sömn. Rhodiola rosea är också uppskattad för sin välgörande effekt på hjärtat och cirkulationssystemet.
Maca rot (peruansk ginseng)
den är rik på vitaminer och mineraler. Det är en källa till B-vitaminer, vitamin C, samt bor, zink, koppar, selen och järn. Tack vare detta har den en bakteriedödande effekt och stimulerar immunförsvaret. Som en adaptogen hjälper den till att minska spänningar och stress.
Det tros ha en gynnsam effekt på kvinnor under klimakteriet, vilket minskar symtomen som är typiska för denna period. Dessutom har macarot en gynnsam effekt på cirkulationssystemet genom att sänka kolesterolnivåerna, minska risken för åderförkalkning och sänka blodtrycket.
Adaptogener – effektivitet. Fungerar adaptogener verkligen?
Även om vissa studier verkligen visar att dessa ämnen kan ha en gynnsam effekt på kroppen, är det värt att ha i åtanke att det saknas storskaliga randomiserade studier inom detta område. Analyser av effektiviteten och möjligheterna för medicinsk användning av adaptogener pågår fortfarande.
Adaptogener, vid till exempel ångestsyndrom, kan stödja, men kommer inte att ersätta lämplig farmaceutisk terapi eller psykoterapi. I tillstånd av trötthet eller ökad ansträngning kan de ha en gynnsam effekt på kroppen, men bara om vi tar hand om oss själva.
Adaptogener kan förbättra ämnesomsättningen eller immuniteten i viss mån, men kom ihåg att de inte botar allt. Det är värt att diskutera deras användning med en läkare, utan att ge upp – om nödvändigt – konventionell behandling, men holistiskt att dra nytta av farmaci och örtmedicin. Kom ihåg att växtämnen också kan påverka upptaget av vissa mediciner.
