Den snabbaste viktminskningsdieten i världen. Dess effekter är vetenskapligt bevisade
Ibland gör den dagliga rutinen, den sociala pressen och viljan att snabbt bli av med överflödiga kilon dig på vägen för att hitta sätt att gå ner i vikt så snabbt som möjligt.
Men experter är överens om att det i allmänhet inte rekommenderas att försöka gå ner i vikt på kort tid. Anledningen är enkel: det är inte bra för kroppen.
Den snabbaste viktminskningsdieten i världen
Modefluga dieter som förlitar sig på allvarligt kaloriunderskott är förknippade med hälsorisker. Du kan uppleva uttorkning och elektrolytobalanser. Och när vikt går ner på dessa dieter är det oftast muskler och vatten. Tyvärr blir du inte av med fett.
Det finns dock hälsosamma, rekommenderade sätt att gå ner i vikt. Specialister hävdar att med lite konsistens kan du gå ner i vikt på en rimlig tid.
Om du vill gå ner i vikt så måste du vara medveten om att du bara kan göra det med ett kaloriunderskott. Detta händer när du konsumerar färre kalorier än vad din kropp behöver för att utföra sina nödvändiga funktioner. det kan se olika ut beroende på en persons vikt, längd och aktivitetsnivå. Om du tränar mer kan du behöva konsumera fler kalorier och vice versa.
Marcos Esquivel, ägare och huvudtränare vid MDE Athletics i Chandler, Arizona, säger att det finns några knep som har hjälpt hans kunder att gå ner i vikt.
Om du är en aktiv person, säger Esquivel att äta rätt mängd protein är avgörande för framgång i viktminskning.
”I form av protein vill man vara på toppnivå. Du kan beräkna mängden protein du bör konsumera genom att multiplicera din ideala kroppsvikt med 1,3 gram”, förklarar han.
