Den innovativa och kreativa metoden som kan hjälpa dig att bli av med sömnlöshet. Varför experter rekommenderar det

Genom att ansluta till höger sida har du därför tillgång till en vital och mobiliserande energi. Anslutning till vänster sida (via Moon Breath) gör att du kan slappna av och förvandlas till ett tillstånd av övergivenhet, avslutar detta.

Månandning är särskilt fördelaktigt om du känner dig orolig, men det är också mycket bra för dem som lider av kronisk sömnlöshet. Denna teknik kan vara till hjälp för att kringgå cykeln av sömnförlust på grund av stress och ångest.

Vilka är fördelarna med Moon Breathing för avkoppling och sömn

Även om det är en månghundraårig teknik, har ny forskning nyligen upptäckt det för dess potentiella fördelar för mentalt välbefinnande och sömninduktion. Genom att aktivera det parasympatiska nervsystemet inducerar det avslappning, läkningsförmåga och främjar matsmältningen, säger Dr. Bjojraj.

Enligt sömnmedicinspecialisten Raj Dasgupya rapporterar personer som utövar denna teknik minskad stress, bättre sömnkvalitet och en känsla av lugn och avslappning.

Faktum är att en studie från 2022 tittade på effekterna av andning från vänster och höger näsborre på hjärnaktivitet hos 30 deltagare.

Fynden visade att när de övade andning från vänster näsborre, visade deras hjärnor större EEG-aktivitet (elektroencefalogram) i den bakre regionen. Det var förknippat med ett tillstånd av avslappning och nervös återhämtning.

Den innovativa och kreativa metoden som kan hjälpa dig att bli av med sömnlöshet. Att minska mängden luft inducerar sömn

Anledningen bakom denna lugnande effekt har att göra med att minska luften vi faktiskt andas genom denna metod, förklarar Dr. Leland Stillman.

Att minska andningsfrekvensen tenderar att förbättra den allmänna andningsmekaniken, hävdar han. Det är motsatsen till att hyperventilera (eller andas för mycket), vilket kan utlösa ångest. Det är känt att när du upplever stunder av stress, blir din andning snabbare.

Att minska dina andetag per minut begränsar mängden koldioxid du andas ut, vilket höjer nivån av koldioxid i ditt blod, tillägger Dr Stillman.

I verkligheten öppnar koldioxid upp blodkärlen och låter blod flöda genom kroppen. Genom att behålla mer koldioxid och sedan andas genom vänster näsborre (mot näsandning), kan cirkulationen förbättras. Vilket i sin tur stimulerar ditt mentala tillstånd.

Hur man provar Moon Breath

Den innovativa och kreativa metoden som kan hjälpa dig att bli av med sömnlöshet. Det fina med denna teknik kommer från det faktum att du kan öva den när som helst, var som helst. Även två minuters stretching vid ditt skrivbord mitt på dagen kan vara till hjälp.

När det kommer till andning är effekten av denna teknik ännu mer kraftfull eftersom du inte behöver yogamattan och du behöver inte ens vara hemma. Du kan också enkelt prova denna teknik medan du sitter i sängen och försöker somna.