Frukt som du bör äta för mer energi. De hjälper dig att lösa dagens alla uppgifter

Att äta en apelsin mellan måltiderna kan vara en snabb energikick, eftersom en medium apelsin innehåller 73 kalorier, 3 gram fibrer och 78 % av den rekommenderade dagliga mängden C-vitamin.

BANANER

De är utmärkta energikällor. En recension från 2020 publicerad i Matrecensioner International Observera att två bananer kan ge energi i 90 minuter.

Bananer är också en utmärkt källa till kalium, ett viktigt näringsämne för att bibehålla optimal kroppsfunktion. En medelstor banan ger 105 kalorier och 3 gram fibrer för en jämn energinivå.

Avokado

De är en annan fiberrik frukt som kan förhindra blodsockersvängningar som kan leda till energikraschar. Dessutom är avokadofrukten rik på hälsosamma fetter, som inte bara ger dig mycket energi, utan också genererar en känsla av välbefinnande.

En kopp skivad avokado innehåller 234 kalorier, 10 gram fibrer och 17 gram omättat fett.

Persikor

De är söta och uppfriskande, perfekta för en energikick. En persika innehåller 69 kalorier och 2 gram fiber.

Persikor är också en stor källa till viktiga näringsämnen som kalium och vitamin A och C, som hjälper dig att må som bäst. På hektiska morgnar kan du prova en toast med pistagepersika till frukost.

Plommon

Plommon är kända för , men de är också fantastiska energireservoarer. Två plommon ger kroppen 69 kalorier och 2 gram fibrer.

Goji

Gojibär är söta och syrliga. Dessa små frukter är rika på antioxidanter, vilket hjälper till att förhindra trötthet. 5 matskedar torkade gojibär ger 98 kalorier, 4 gram protein och nästan 4 gram fiber.

De är ett perfekt val för en långvarig energikälla. Du kan ta dem med dig som mellanmål på jobbet eller efter gymmet.

Men en aspekt av goji som kräver vaksamhet är dess interaktion med vissa mediciner som warfarin, enligt en studie från 2022 publicerad i Antioxidanter.

Räkna med frukter rika på fibrer och antioxidanter

Även om all mat ger energi, varierar deras näringssammansättning avsevärt. Om du är intresserad av hållbara energinivåer, är fiber- och antioxidantrika frukter som bananer, äpplen, plommon och gojibär det perfekta valet. Dessutom, att konsumera dem regelbundet och införliva dem i balanserade måltider ger din kropp kontinuerlig, långvarig energi.