Vad och när ska vi äta om vi vill vara friska och magra, med snabb ämnesomsättning och få ut det mesta av maten

Erkänn det, är du alltid uppmärksam på när du äter en bit äpple, banan eller en näve torkad frukt i munnen? ”Varför, kanske för att det är en hälsosam frukost!” – kommer du med rätta att anmärka. Faktum är att allt inte är så enkelt.

Även den nyttigaste maten som äts vid fel tid på dagen kan orsaka problem. Tyngd i magen, obehag, uppblåsthet, kolik. Sådana matsmältningsrubbningar leder ofta till metabola störningar.

Idag kommer vi att berätta vilken tid på dagen som är bättre att använda vissa livsmedel. Därmed kan du undvika obehagliga konsekvenser för kroppen och få mer nytta av mat.

Keso

Naturlig källa till kalcium, magnesium, proteiner, vitaminer. En måste-ha-produkt för ett normalt liv. Keso accelererar ämnesomsättningen och absorberas snabbt, så morgonen är inte den bästa tiden för denna produkt. Snart kommer du att känna dig hungrig igen. Den perfekta tiden för keso är ett mellanmål på eftermiddagen. Efter en sådan frukost på middag är det osannolikt att du äter mycket. Det är bättre att inte äta keso på natten för att undvika svullnad.

Inte mindre hälsosamt än keso, men med mycket mer fett och kaloririka produkter. En fullkornsmacka med några skivor ost äts bäst till frukost.

Äpplen är rika på pektin, vilket främjar en hälsosam tarmfunktion och eliminering av toxiner. Den bästa tiden för produkten är på morgonen. Det är bra om du äter ett saftigt äpple 15 minuter före eller 15 minuter efter en stor måltid: maten smälts snabbare. Ett färskt äpple på natten kan orsaka surhet och magbesvär. Bakade äpplen är ett undantag.

Bananer är höga i socker och stärkelse, men rika på kalium, magnesium och andra hälsosamma ämnen. Tillräckligt näringsrik och kaloririk produkt. Därför, om ditt mål är att gå ner i vikt, ät bananer på morgonen. På grund av dess höga magnesiuminnehåll kan en banan som äts på fastande mage orsaka diarré.

Grönsaker innehåller mycket fibrer, som skonsamt rengör tarmarna, normaliserar mikrofloran och främjar viktminskning. Det är lättare för kroppen att smälta mat med fibrer på morgonen, ett överflöd av dem på kvällen kan leda till förstoppning, uppblåsthet och till och med inflammation. Till middag är ångade eller grillade grönsaker bäst.

En ovärderlig produkt för hälsan: stödjer det kardiovaskulära systemet, förbättrar hjärnans funktion, påverkar leverns och bukspottkörtelns arbete. Det är mest fördelaktigt att äta frukost under eftermiddagsmellanmålet och strax före middagen. På grund av det höga kaloriinnehållet i nötter, begränsa dig till 3-4 nötter.

Användbar för att hjärnan och hjärtat ska fungera korrekt. Matsmältningen påskyndas avsevärt, så det är bäst att äta frukost med torkad frukt på morgonen. Ätit på kvällen kan de orsaka ökad gasbildning och diarré.

Fet, kaloririk, men vansinnigt hälsosam frukt. De fyller på reserverna av omättade fettsyror, vitamin A och E.

Naturlig mörk choklad med en kakaohalt på minst 80 % har sedan länge rehabiliterats av nutritionister. Produkten är ett hälsosamt alternativ till godis. 3 kuber för en frukost för te eller kaffe är en norm som inte bör överskridas om du tar hand om din figur. Den bästa tiden är den första halvan av dagen, efter lunch hjälper det inte att muntra upp värre än kaffe. På kvällen, avstå från choklad för att inte störa sömnen.

En unik kostprodukt, lämplig när som helst på dygnet! På morgonen tonar det nervsystemet, normaliserar ämnesomsättningen och startar matsmältningsprocessen. På kvällen normaliserar den tarmens mikroflora, främjar god sömn och minskar aptiten.

Ät med måtta, var frisk och smal! Och om du gillade artikeln, glöm inte att dela den med dina vänner.