Brist på detta vitamin orsakar sprödhet och håravfall, sköra naglar, hudutslag, etc.

Detta vitamin påskyndar också förlusten av extra kilon och sänker blodsockernivån!

Biotin, för den som inte vet, kallas även vitamin H, B7 eller B8.

Detta är en mycket kraftfull ingrediens för att behandla hår, speciellt om det faller av.

Brist på vissa vitaminer och mineraler kan orsaka sprödhet och håravfall osv.

Biotin har också andra fantastiska fördelar som:

— Minskar övervikt, eftersom det påskyndar metabolismens funktion

-Stimulerar energiproduktionen

— Förbättrar nerv- och hjärthälsa

— Eliminerar vätskeretention och svullnad

— Sänker blodsockernivåerna, vilket är bra för diabetiker och överviktiga personer.

– Korrigerar blodtrycket

— Behandlar hudproblem som akne, dermatit och pormaskar

— Stärker naglar och nagelband

Ta reda på biotinet du kan hitta i samma produkt ”som ägg, förringade, brända”, grovt brända kort, tomater, bananer, lök och lok.

Bristen på denna ingrediens kan orsaka inte bara håravfall och hudproblem, utan även domningar i ben och händer.

Ta reda på symptomen på biotinbrist i kroppen!

Symtom på biotinbrist inkluderar håravfall, utslag runt ögon, näsa och mun, samt depression, apati, minnesproblem, muskelsmärtor, kramper och domningar i ben och armar.

Biotin, som interagerar med hormonet insulin, stabiliserar blodsockret och deltar även i produktionen av glukokinas. Båda faktorerna är viktiga vid diabetes.

Så nu vet du att biotin är ett mycket viktigt näringsämne.

Och om du vill ha vacker, frisk hud, naglar och hår, måste du konsumera mat med detta näringsämne.

Gör ett test: Om du har håravfall eller sköra naglar, öka ditt intag av livsmedel som ger biotin.

Du kommer snart att se stor skillnad.

Hur är det med biotintillskott?

I det här fallet bör du prata med din läkare eller nutritionist för att kontrollera om det är nödvändigt att ta kosttillskott.

***************

BONUSARTIKLAR

11 fantastiska skäl till varför du borde äta selleri varje kväll!

Från den dagen är selleri i min dagliga kost!

När vi pratar om hälsosam mat, särskilt grönsaker och frukter, tänker de flesta av oss direkt på äpplen, citroner, spenat och tomater. Men inte så ofta selleri.

Selleri är dock en otroligt hälsosam grönsak som kan ge en oändlig lista med hälsofördelar, så efter att ha läst den här artikeln kommer du definitivt att vilja lägga till den i din vanliga meny.

Här är dess fantastiska hälsofördelar:

Selleri hjälper matsmältningen: Vissa människor beskriver smaken av selleri som ”knastervatten” och det hjälper verkligen matsmältningen. Det är en rik vattenkälla, som i kombination med olösliga fibrer reglerar tarmrörelserna. Tips: Vid diarré, undvik selleri eftersom det har kraftfulla urindrivande och renande egenskaper.

Selleri lindrar inflammation. Dess konsumtion kommer att rädda dig från akne, astma, ledvärk och lunginfektioner.

Reglerar alkalisk balans. Selleri reglerar balansen mellan pH-nivåer i kroppen och skyddar systemet från försurning.

Selleri sänker blodtrycket: Den innehåller aktiva föreningar som kallas ftalider som förbättrar cirkulationssystemet, medan att äta rå selleri minskar högt blodtryck.

Selleri behandlar dåligt kolesterol: Selleri innehåller en ingrediens som kallas butylftalid som ger sin arom och smak, och denna ingrediens sänker det onda kolesterolet!

Innehåller ”bra” salter. Selleri innehåller naturligt, organiskt natrium. Detta är viktigt för den allmänna hälsan.

Upprätthåller ögonhälsan. En stor stjälk selleri har upp till 10 % av ditt dagliga behov av vitamin A, som skyddar ögonen och skyddar mot åldersrelaterad försämring av synen.

Selleri främjar viktminskning. En stor stjälk selleri innehåller endast 10 kalorier, så lägg den gärna till sallader och soppor.

Minskar stress: Selleri lugnar nervsystemet på grund av dess höga mängder mineraler, särskilt magnesium, samt eterisk olja. Således minskar det stress och om det äts på kvällen kommer det att hjälpa dig att lätt somna.

Selleri kan bekämpa cancer: Två studier vid University of Illinois fann att selleri innehåller en kraftfull flavonoid, luteolin, som hämmar tillväxten av cancerceller, särskilt när det gäller cancer i bukspottkörteln.

En annan studie fann att regelbunden konsumtion av selleri avsevärt kan bromsa bildandet av bröstcancerceller.

Det kan förbättra ditt sexliv: Selleri innehåller två feromoner som kallas androstenoner, som frigörs när selleri tuggas och även ökar upphetsningsnivåerna.

Råd:

Välj alltid upprättstående stjälkar av selleri som knäpper när de böjs, med färska, skarpa blad.

Selleri är bäst ångad – på så sätt behåller den sin smak och till och med 99% av sina näringsämnen.

Nyhackad selleri behåller sina näringsämnen mycket bättre än om du skär den och lagrar den i några timmar.

Ju mörkare färg på sellerin, desto starkare smak.