Dadlar eller Khajur
De är ett naturligt sötningsmedel, rikt på fibrer och användbart i matsmältningsprocessen och skapar mättnadskänsla. Deras naturliga sockerarter ger en märkbar energikick, vilket gör det till ett utsökt alternativ till söta mellanmål.
Dessutom är dadlar rika på viktiga mineraler som kalium och magnesium, vilket stöder hjärthälsa och muskelfunktion.
Nötter eller Akhrot
Nötter är inte bara ett gott mellanmål på din meny, utan också en värdefull källa till hälsa. De är rika på omega-3-fettsyror, som påskyndar hjärnans hälsa och . På samma sätt innehåller valnötter antioxidanter och antiinflammatoriska föreningar som stöder det allmänna välbefinnandet.
Cashew eller Kaju
Även om de ofta förbises, är cashewnötter en skattkammare av viktiga näringsämnen. Det ger en betydande dos protein, vilket är ett mättande mellanmål. Dessutom är de rika på magnesium, fördelaktiga för att gå ner i vikt genom förmågan att reglera ämnesomsättningen, men som också är till hjälp för att minska muskelkramper.
Pistage eller pistage
Pistaschmandlar är kända för sin härliga smak och livfulla gröna färg. Det är ett perfekt val för viktkontroll, eftersom det har ett lågt kaloriinnehåll och är rikt på fibrer, vilket ger en mättnadskänsla. Dessa små gröna pärlor är höga i antioxidanter, ökar hjärthälsa och minskar inflammation i kroppen.
Russin eller Kishmish
Russin är i huvudsak torkade druvkärnor och ger en naturligt söt smak till din kost. De är rika på järn, vilket hjälper till att förebygga anemi, en ganska vanlig risk under vintersäsongen. Deras fiberinnehåll hjälper också matsmältningen och håller dig mätt, fri från frestelsen av ohälsosamma mellanmål. Var dock försiktig med kalorierna de innehåller.
Torra dadlar eller Anjeer
Dadlar, även känd som anjeer, är ett sött och näringsrikt tillskott till din kost. Det är en utmärkt källa till kostfiber, vilket hjälper till att reglera blodsockernivån och viktkontroll. Dadlar är rika på kalcium och kalium, vilket stöder benhälsa och muskelfunktion.
Katrinplommon
De är kända för. De är ett naturligt laxermedel, användbart för att förebygga förstoppning, ett ganska vanligt problem under vintermånaderna. Den är rik på antioxidanter, som bekämpar inflammation och bidrar till allmänt välbefinnande.
Torkade aprikoser eller Khumani
Den ger en energisk söt fruktig smak med varje tugga. De är en produktiv källa till immunförstärkande vitamin A och C, en viktig faktor under vintersäsongen. Dessa vitaminer stödjer frisk hud och syn. Här är varför torkade aprikoser är ett bra komplement till din kost.
Torkad frukt, en underbar energikälla
Att inkludera dessa torra godsaker i dina måltider under julsäsongen är ett klokt val, inte bara för hälsan, utan också för den övergripande njutningen av den här tiden på året. Deras hälsofördelar under vintersäsongen är betydande.
Ge dig själv en naturlig energikälla, särskilt viktigt under den kalla årstiden när vi behöver ett överskott av energi. Dessutom är de till hjälp för att bekämpa tillstånd som är vanliga på vintern, såsom anemi och förstoppning, tack vare deras järn- och fiberinnehåll.
