Att bevara ungdom och skönhet ligger inom varje kvinnas makt. För att göra detta måste du bibehålla en optimal mängd östrogen i kroppen genom att konsumera produkter som innehåller det dagligen.
En kvinnas skönhet och ungdom säkerställs framför allt av hälsa och välbefinnande.
Nivån på deras innehåll i blodet förändras både under månaden och under hela livet. Med början av klimakteriet (45-55 år) sker en kraftig minskning av östrogen, vilket markerar slutet på en kvinnas reproduktiva ålder.
Brist på detta hormon leder till depression, minskad libido, trötthet, oregelbunden cykel, försämring av hud, naglar och hår.
Om du är uppmärksam på denna fråga och övervakar innehållet av ungdomshormonet i kroppen, kan du behålla din skönhet i många år och se attraktiv ut även efter 50 år. För att göra detta bör du inkludera följande produkter i din dagliga kost:
- Linfrö. De spelar rollen som en kraftfull antioxidant. Den dagliga användningen av dessa frön i en mängd av 2 matskedar är ett effektivt förebyggande av onkologiska sjukdomar.
- Baljväxter. Ärtor, bönor, linser innehåller många användbara ämnen. Fytohormoner som produceras av dem kan inte helt ersätta en kvinnas naturliga hormoner, men de kommer avsevärt att förbättra välbefinnandet under klimakteriet och bromsa hudens åldrandeprocess.
- Röda vindruvor. Den innehåller en stor mängd fytohormoner och är en kraftfull antioxidant.
- Kaffe. Varje morgons favoritdryck, gjord av högkvalitativa spannmål, ökar halten av östrogen i blodet. När du använder det bör du inte glömma den negativa effekten av drycken på det kardiovaskulära systemet, så det rekommenderas att dricka inte mer än 1 kopp per dag. När du köper en drink är det viktigt att vara uppmärksam på produktens kvalitet.
- Aprikoser och tomater. Av alla frukter och grönsaker är de de rikaste på östrogen, så kvinnor bör välja dem oftare.
- Tofuost (keso). Soja är en av de rikaste på fytoöstrogener, och den innehåller också alla aminosyror som människor behöver.
- Torkad frukt . Koncentrationen i det lägre kvinnliga hormonet är tillräckligt hög för att bromsa åldrandeprocessen, förlänga ungdomen och minska obehag under klimakteriet.
- Rött vin och öl. Att dricka drycker i måttliga doser upprätthåller den nödvändiga mängden östrogen i kroppen, men överdriven alkoholkonsumtion leder till motsatt effekt.
- Mejeriprodukter med hög fetthalt. Animaliska fetter är nödvändiga för kvinnokroppens normala funktion. De bibehåller hudens elasticitet, hårets glans och det noteras också att kvinnor som konsumerar en tillräcklig mängd mejeriprodukter av hög kvalitet är mindre benägna att lida. från bröstcancer och är lättare att använda.
- Svart choklad. Nutritionister har länge varit eniga i åsikten att användningen av denna delikatess i måttliga mängder inte skadar figuren. Dessutom har den gynnsamma effekten av bitter choklad avslöjats: den stabiliserar den hormonella bakgrunden och förhindrar dess störningar i framtiden. Avkok och infusioner från följande växter hjälper också kvinnors hälsa:
- Röd klöver . Infusioner och extrakt av denna växt används för att lindra symptomen på klimakteriet, men missbruk av rödklöver rekommenderas inte, eftersom dess effekt på människokroppen med långvarig användning inte har studerats fullt ut.
- Humle. Innehåller ämnet 8-prenylnaringenin – ett snabbverkande fytoöstrogen. Det är viktigt att veta att dess överskott i kroppen hotar reproduktionssystemets felaktiga funktion.
- Vinbär och hallonblad. Det är välkänt från traditionell medicin att te med tillsats av löv från dessa buskar berikar kroppen med vitamin C. De inkluderar också föreningar som bara finns i växter – flavonoider, östrogenliknande grupper av ämnen.
- Rölleka. Infusionen av denna växt berikar kroppen med fytosteroler, vilket säkerställer en minskning av kolesterolnivåerna, stärker cellstrukturen och kollagenproduktionen för frisk hud.
- Salvia te. Avkoket av denna växt hjälper till att normalisera cykeln och minska svettning under klimakteriet.
Om du vill berika kroppen med de nödvändiga spårämnena är det värt att överväga produkternas säsongsvariation. I synnerhet är det en meningslös strävan att köpa tomater på vintern, eftersom de vid den här tiden på året praktiskt taget inte innehåller några näringsämnen. Det är bättre att föredra baljväxter och skjuta upp köpet av grönsaker till varmare tider.
Både bristen på östrogen och dess överskott påverkar en kvinnas hälsa negativt. Vid överskott noteras följande symtom:
- orsakslös irritabilitet;
- huvudvärk, svaghet;
- bröstförstoring och smärta vid palpation;
- ökning av kroppsfettmassa;
- benskörhet etc.
Överskott av östrogen kan vara resultatet av undernäring (överdriven konsumtion av fett kött, öl, baljväxter), en ohälsosam livsstil, såväl som en kränkning av reproduktionssystemet.
