Tecken på att du äter mer protein än du behöver. Vad rekommenderas att uppmärksamma

Njurarna arbetar hårdare för att metabolisera överskott av näringsämnen. Hela denna process kan leda till uttorkning. Det är viktigt att konsumera så mycket vatten som möjligt när man väljer att äta en proteinrik kost.

Du kan gå upp i vikt

Att konsumera alldeles för mycket protein kan leda till viktökning på flera sätt som inte är kopplade till muskeltillväxt.

Mer protein betyder vanligtvis fler kalorier, och proteinkällan du väljer kan också vara full av mättat fett.

Dessutom omvandlar kroppen överskott av protein till socker som sedan lagras som fett. Alla dessa faktorer bidrar till viktökning över tid.

Abdominalt obehag

Gastrointestinala symtom är vanliga hos personer som konsumerar för mycket protein. En kost med hög proteinhalt, särskilt animaliskt protein och låg i fiber, kan leda till förstoppning och magsmärtor.

Vissa proteinkällor, som kött, kan kräva mer arbete för kroppen att bryta ner maten. Vissa människor tenderar också att ha problem med att smälta hela nötter, speciellt om de inte tuggar dem väl i förväg.

Sjukdomar i hjärta, njurar och lever

Proteiner kan ha positiva och negativa effekter på det kardiovaskulära systemet. Växtbaserade proteiner som baljväxter, nötter, frön kan gynna hjärthälsa. Vissa animaliska proteiner, som rött kött, kan öka risken för hjärtsjukdomar.

Människor som lider av njur- eller leversjukdomar kan uppleva problem under processen att bryta ner överskott av proteiner. Att äta för mycket protein kan göra dessa hälsoproblem värre. Ett annat problem är ammoniak, en biprodukt av proteinmetabolism.

Dålig njur- eller leverfunktion kan göra att denna ammoniak når giftiga nivåer i kroppen.