2 bananer om dagen och det börjar: Få människor inser vad det betyder för kroppen!

Kan bananer ätas varje dag?

Alla älskare av denna söta frukt ställer sig förmodligen den här frågan då och då.

I den här artikeln kommer du att lära dig svaret tillsammans med annan användbar information.

Portalen ger flera anledningar till varför det lönar sig äta 2 bananer om dagen.

Även om bananer är en exotisk frukt för vårt klimat, de finns att köpa i butik året runt och ofta till ganska attraktiva priser.

De är läckra, mättande och smaken är behagligt söt.

Inte konstigt att bananer har så många fans.

Vissa kan dock vara oroliga över huruvida frekvent konsumtion av denna frukt är en bra idé.

Ta reda på hur det verkligen är.

Näringsvärden av bananer

Vad som kan vara oroande med bananer är frågan högt kolhydratinnehåll.

Bananer är trots allt en frukt och består huvudsakligen av denna ingrediens.

Men det är det samtidigt en fördel som kommer att uppskattas särskilt av fysiskt aktiva personer.

Efter träning, när du behöver fylla på energireserveren banan full av vitaminer, mineraler och kolhydrater är utmärkt.

En banan innehåller ca 100 kaloriergrupp B-vitaminer, C-vitamin, A- och E-vitamin och en bra dos kalium, magnesium, zink och järn.

Vilka är fördelarna med att äta bananer?

Tack vare näringsämnena i bananer kan regelbunden konsumtion av denna frukt snabbt ge följande fördelar:

• förbättrad matsmältning
• förebyggande av anemi
• bättre välbefinnande och koncentration
• stärka immuniteten
• reglering av blodtryck och kolesterolnivåer
• lindring av gaser och halsbränna
• minskning av nattliga kramper

Människor som lider av diabetes de borde se upp för bananer.

Dessa frukter har högt glykemiskt index (GI 51) och rekommenderas därför inte för en diabetikerdiet.

Ju mognare (och sötare) bananen är, desto högre glykemiskt index.

Men om det inte finns några andra kontraindikationer, bananer kan till och med ätas varje dag.

Det är viktigt att inte överdriva – det är de trots allt ganska hög i kalorier och kan bidra till viktökning om det konsumeras i överskott.

Banan är ett gult mirakel

Högt innehåll av naturliga sockerarter, fruktos och sackaros, är det som är så värdefullt och eftertraktat med bananer.

De ger snabb energi, mättar och förser kroppen med det den behöver i timmar.

Dessutom innehåller de även andra näringsämnen, vitaminer, mineraler och fibrer.

Som är uppenbart, regelbunden konsumtion kommer att ge dig positiva fördelar.

Ju gulare bananerna är desto mognare är de.

Vackra gula bananer med små bruna fläckar är mycket friska och har tillräckligt med ämnen som framgångsrikt de skyddar också kroppen från till exempel malign cancer.

De hjälper också till matsmältning, humör, hjärna och har andra stora fördelar!

Forskning från University of Edinburgh har till exempel visat att bananen innehåller ämnen som blockerar tillväxten av tumörceller och gör att de dör.

Dessutom finns det bananer rik på antioxidantersom stimulerar immunförsvaret och röda blodkroppar.

Så om du har lätt brynta bananer hemma behöver du inte slänga dem.

Tvärtom!

Unna dig dem få det bästa av de vitaminer och mineraler som bananen innehåller.

Naturligtvis behöver en banan inte vara brun för att vara hälsosam.

Huvudsaken är att den är mogen – inte grön.

Förutom att bekämpa cancer är banan användbar även med en rad andra problem.

Det här är skälen varför unna dig bananer varje dag!

Artärtrycket kommer att återgå till det normala

Bananer sänker högt blodtryck på grund av att de innehåller ca 420 mg kalium.

Övervikt kommer att försvinna

Bananer är rika på fibrer, vilket är bra för dig matsmältning och viktminskning väsentlig ingrediens.

De får bokstavligen igång matsmältningen.

Bananer innehåller även en typ av stärkelse som minskar aptiten och hindrar dig från jojo-effekten.

Det sänker blodsockret och ökar din kropps känslighet för insulin.

Om din kropps celler inte är känsliga för insulin kan de inte absorbera glukos, och din bukspottkörtel börjar producera mer av det.

Huruvida kroppen samlar på sig fett beror på det insulin som finns.

Bananer också de tar bort kvarhållet vatten från kroppen och detta kommer också att skrivas på din vikt.

Energi från tidig morgon

En eller två bananer på morgonen för dig de levererar den nödvändiga energin i upp till 4 timmar.

Dessutom får du ett högt innehåll av vitaminer och mineraler med lågt glykemiskt index, vilket stärker din uthållighet.

Samtidigt förhindrar det muskelspasmer, på grund av den höga mängden kalium.

Därför är den också utmärkt innan träning i gymmet.

Halsbränna kommer inte att störa dig

Innehållet av aminosyror hjälper till att lindra halsbränna och ökad utsöndring av magsaft.

Ät bara en banan så försvinner dina symtom på några minuter.

Trafikstockning

En banan hjälper dig snabbt och effektivt behandla förstoppning.

Tack vare sin höga fiberhalt rengör den dina tarmar och förhindrar därmed förstoppning.

Det kommer också att hjälpa när du har problem med uppblåsthet och gasbildning.

Blodtrycket är normalt

Bananer sänker effektivt blodtrycket och fungerar som förebyggande mot stroke och hjärtinfarkteftersom de minskar natriumhalten i kroppen.

De är också rika på kalium, vilket stöder hjärthälsa.

Farväl smärtsamma sår

Bananer är läckra vid magsåreftersom de inte orsakar smärta under matsmältningen och deras fina konsistens är skonsam mot magen och tarmväggen.

Tack vare detta kommer bananer att hjälpa dig att behandla sår och förhindra ansamling av syra som orsakar irritation.

Anemi

Bananer förser din kropp med den nödvändiga mängden järn och därmed de kommer att öka din blodcirkulation.

De stimulerar också produktion av hemoglobin och röda blodkroppar.

Reglering av kroppstemperatur och lindring av hosta

Bananer reglerar effektivt kroppstemperaturen och är mycket användbart vid feber.

De har också en gynnsam effekt på hosta.

Bara mosa med en gaffel och blanda med honung.

De bekämpar depression

Den tryptofan som finns i bananer hjälper i kampen mot depression.

Så fort det kommer in i kroppen förvandlas det omedelbart till serotonin, som hjälper till att slappna av och främjar ett bättre humör.

De lindrar PMS

Bananer reglerar blodsockernivån och är mycket användbara vid stress.

Rika på vitamin B, de lugnar nervsystemet och slappnar av kropp och själ, vilket förbättrar ditt humör.

Den godaste hostmedicinen

Prova ett naturligt botemedel som det fungerar mot en ihållande hosta eller till och med bronkitdet smakar gott och dessutom kan alla göra det hemma!

Du kommer säkert ihåg hur mammor och mormödrar brukade betona för oss, eller hur bananer har gynnsamma effekter på magen, är hälsosamma, välsmakande och näringsrika.

Och vi kommer att använda det nu!

Hur gör man hemmagjord banansirap?

Vi behöver:

• två bananer (helst helt mogna, de kan också vara med bruna fläckar),
• två skedar honung
• 400 ml varmt vatten

Skala bananerna, mosa dem och den resulterande moset lägg i kokande vatten.

Låt stå i ca 30 minuter och till sist tillsätt honung (eller rörsocker).

Men tillsätt honung, endast när vattnet är ljummetannars kommer det att förlora sina medicinska egenskaper!

Blanda eller blanda blandningen och dela den i fyra lika stora portioner på 100 ml.

Innan du konsumerar en portion värm upp ordentligt.

Barnet ska äta dessa grötar så ofta som möjligt under en dag.

Gör nya färska portioner varje dag.

Fördelen med denna huskur är att den inte belastar ämnesomsättningen och hostan bör sluta om några dagar.

En superhälsosam dryck som hjälper till att bränna magfett

Full av vitaminer, näringsämnen och ämnen som vår kropp behöver dagligen, men ibland kompletterar vi dem inte efter behov.

Vi ger dig ett bra tips på en hälsosam dryck som inte bara hjälper dig att komplettera de nödvändiga ämnena på ett hälsosamt sätt, utan också kan starta din ämnesomsättning och därmed hjälpa till en hälsosam och snabb viktminskning utan jojo-effekten.

Denna dryck har visat sig särskilt under förbränning magfettvilket är mycket svårt att bekämpa när man går ner i vikt.

Eftersom den innehåller en kombination av superhälsosamma livsmedel är den också fantastisk avgiftningsbehandling för din kropp.

Den perfekta tiden att konsumera det är på morgonen eller tidigt på eftermiddagen.

Vi behöver:

1 banan

1 apelsin

½ kopp grekisk yoghurt

1/2 sked kokosolja

1/3 sked ingefära pulver

2 skedar linfrön

2 matskedar torkad vassle

Närma sig:

Skär bananen i skivor, skala apelsinen och dela den i klyftor.

Lägg alla ingredienser i en mixer och vi blandar.

Vi kan dekorera med bananskivor.

Banan och kanel – en dryck som äntligen hjälper dig att sova

Banan innehåller mycket näringsämnen, vitaminer och mineraler, bristen på dessa kan leda till sömnproblem.

Ämnena i denna frukt kan effektivt slappna av musklerna och blodkärlen i vår kropp.

Tryptofan – aminosyran som bananer är rikast på bland alla frukter har en mycket gynnsam effekt på psyket också.

Det kan lugna sinnet och ökar serotoninnivåerna.

Kanel innehåller eteriska oljor som lugnar och slappnar av kropp och själ.

Kanel stödjer även matsmältningen och förbättrar blodcirkulationen.

Kombinationen av dessa två ingredienser har en bokstavligen mirakulös effekt på sömnen.

Vi behöver:

1 mogen banan

1 liter vatten

½ tesked mald kanel

Närma sig:

Låt vattnet koka och när det kokar lägger du en banan skuren i cirklar i vattnet.

Låt det koka i 10 minuter och sila sedan ner i en kopp.

Tillsätt kanel och vi dricker 1 timme innan vi går och lägger oss.

Banan energibollar

Istället för ohälsosamma energidrycker och dyra barer från butiken, lita på snabbt recept hemma.

Allt du behöver är ingredienser som du kan ha i ditt kök just nu.

Vi behöver:

2 bananer

2 koppar havregryn

¼ jordnötssmör

¼ kopp honung

2 skedar chokladbitar

½ tesked mald kanel

Närma sig:

Skala bananerna och mosa med en gaffel.

Blanda havregryn, smör, chokladbitar och kanel med bananerna.

Från materia vi formar individuella bollar.

Överför dem till en skål eller grund tallrik och lägg i kylen i 2 timmar.

Mycket hälsa!