Det är inte sant att potatis gör dig tjock, kombinera den så att du kan äta den även på diet

Det är inte sant att potatis gör dig tjock, kombinera den så här, du kan äta den även på diet utan att känna skuld.

Den som säger att potatis gör dig tjock säger inte något helt sant, i själva verket, som med all mat, beror det på matlagning, eller snarare på hur vi ska tillaga den. Det bör absolut inte missbrukas, men all mat som konsumeras i stora mängder kan orsaka obehag.

Idag ska vi upptäcka en metod för att tillaga potatis som gör att vi kan äta den oftare och framför allt även när vi följer en kalorifattig diet. Kort sagt, även när vi är på diet kan vi äta potatis om vi förbereder den på detta sätt utan att ha för mycket skuldkänslor eller i alla fall känslan av att vi gör något fel.

Potatis i kosten, hur man äter dem

Potatis är jättegott och att säga att man klarar sig utan den är en stor lögn. De är perfekta för alla recept och är bra för vuxna och barn.

Potatis för en lågkaloridiet, hur man gör dem

Potatis är det elementet som vi måste ha i åtanke, det ger kolhydrater och kan därför inte betraktas som tillbehör, utan måste vara ett substitut för bröd, pasta, flingor och måste därför alltid kombineras med en portion grönsaker och en proteinkälla . Det är klart att inom en diet är det tillrådligt att koka potatis. eller bakade, kanske berikade av smaken av kryddor. Tänk på att den genomsnittliga portionen för dagsbehovet är 200 g motsvarande 160 cal, ett betydligt lägre antal kalorier än andra kolhydratkällor. I detta avseende rekommenderar vi att du förbereder potatisen på de två sätt som vi har beskrivit ovan, i själva verket handlar det om att förbereda potatisen på ett lätt och kalorisnålt sätt och sedan kokas i vatten och salt, eller tillagas i ugnen.

Hur man lagar potatis för diet

I det första fallet är det optimala sättet att förbereda kokt potatis till exempel med en proteinkälla som en burk tonfisk eller kycklingbröst, allt klart berikat med lite lök, persilja och om vi gillar att strö peppar. Bläckfisk kan också vara perfekt och konsumeras lätt i större mängder eftersom den är avgjort låg i kalorier. I det andra fallet kan vi dock berika smaken med kryddor om vi ska göra en maträtt av bakad potatis och blöta dem lätt med lite olivolja. Jag har ofta använt söt eller kryddig paprika, ingefära är också perfekt då det ger den där kryddiga eftersmaken som inte gör ont. Salta efter våra behov och av i ugnen tills de är rostade till rätt punkt.