Bastun har en allmänt gynnsam effekt på ditt psyke och hjälper i synnerhet din mentala hälsa. Att spendera en rekommenderad tid i bastun stimulerar mental klarhet och föryngrar och fräschar upp sinnet. Dessutom kan sömnkvaliteten förbättras synbart.
I en studie som inkluderade postmenopausala kvinnor fann man att kvalitetstid tillbringade i bastun minskade totalkolesterolnivåerna och dåliga kolesterolnivåerna. Det har också rapporterats öka nivåerna av bra kolesterol i kroppen.
Det är användbart för att förbättra symtomen på hjärt-kärlsjukdomar
Studier har visat att patienter med en historia av hjärtsvikt som genomgått bastubehandling upplevde färre onormala hjärtslag.
Även hos patienter med perifer artärsjukdom har fördelar rapporterats för deras hälsotillstånd. Bastu kan minska risken för hjärt- och kärlsjukdomar och förbättra cirkulationen.
Det gör huden slätare och ljusare
Bastun kan sänka pH-nivån i din hud. Det minskar också salthalten i huden, gör den mjukare och ger glans. Dessutom stramar den antitoxinaktivitet som drivs av bastuns höga värme och fuktighet upp huden djupt ner till sista lagret.
Upptäck och . Du kommer att ha en stunds avkoppling i avskildhet i ditt hem
Värmen har en krypande effekt på porerna och körtlarna och tar bort gifter och orenheter. Det tar också bort döda celler och stimulerar tillkomsten av nya, säger hudläkaren Annie Gonzalez från Riverchase Dermatology Institute.
Det kan stärka immunförsvaret
Depression, ångest och stress är kroppens svar på hjärnans överdrivna oxidativa stress. Det orsakar en inflammatorisk reaktion, vilket leder till situationer där du känner dig utmattad eller rädd för en viss situation.
Det har bevisats att bastun kan påskynda immunförsvaret hos idrottare, men även hos icke-idrottare, vilket minskar alla symtom som visar brist på immunitet.
Användbar vid behandling av artrit
Infraröd bastubehandling lindrar smärta vid reumatoid artrit inflammation.
”Denna fysiologiska process är till hjälp för att minska spänningar och stelhet i strama muskler och leder. Bastun kan vara oerhört hjälpsam för dem som har att göra med artritsmärtor och ledvärk”, säger Dr Bailey.
Det hjälper till med snabb återhämtning av musklerna
Värme kan stimulera blodcirkulationen, vilket hjälper musklerna att återhämta sig snabbare. Bastun kan också minska muskelstelhet och spänningar.
På samma sätt kan det vara till hjälp för muskelavslappning och bättre ton i dina framtida träningspass, .
Specialistrekommendationer för ett perfekt bastupass
Enligt Dr. Bailey främjar ett bastupass på minst 15 minuter kreativt tänkande och meditation och den allmänna mentala hälsan. I slutet känner du dig pigg och mer självsäker.
En bastuterapisession kommer att få en accelererad effekt om du använder eteriska oljor, konstaterar aromaterapeuten Adora Winquist. ”
Tillägget av aromaterapi förstärker helhetsupplevelsen. Du kan använda eteriska oljor som stimulerar hjärnceller. De förstärker den känslomässiga responsen. Genom aromatiska oljor, särskilt eukalyptus, kan du förbättra ditt medvetandetillstånd som helhet och minska ångest och stress.”
Fall där bastun är kontraindicerad
Det finns vissa situationer där bastun inte rekommenderas. Det kan ha negativa effekter såsom lågt blodtryck, lätt obehag på grund av överhettning, frekvent och stor urinering, hypovolemi (låg plasmavätskenivå).
Detta är dock sällsynta situationer. Ingen av studierna hittills har visat på allvarliga biverkningar vid frekvent bastuanvändning.
Här är de situationer där bastun inte rekommenderas, enligt Dr. Gonzalez.
- Om du tar medicin som gör dig dåsig eller som påverkar kroppens förmåga att reglera temperaturen.
- Vissa läkare rekommenderar att du undviker bastun under graviditeten. Rådgör med din läkare om du vill bli gravid eller om du är gravid och vill gå till bastun.
- Om du är sjuk, vänta tills du blir frisk först.
- Personer som lider av lågt blodtryck bör rådfråga sin läkare för att säkerställa att de inte riskerar ett blodtrycksfall i bastun.
