Grönt te kan hjälpa till att minska uppblåsthet. Användbara tips från specialister

Tillståndet uppstår när konstgjorda sötningsmedel och bearbetade livsmedel har effekten av att inflammera slemhinnan i mag-tarmkanalen, vilket resulterar i uppblåsthet. Läckande tarm skapar också små luckor mellan cellerna som kantar tarmen.

Denna lucka tillåter toxiner, bakterier och matpartiklar att invadera blodomloppet. Som ett resultat utlöses inflammation i kroppen och uppblåsthetsprocessen.

Det hjälper till att minska inflammation

När tarmslemhinnan blir inflammerad känner du dig uppblåst, vilket kan leda till läckande tarm. Detta utlöser ännu mer inflammation och uppblåsthet.

”Du kan tänka på tarmbarriären som ett semipermeabelt membran, liknande ett kaffefilter”, förklarar GutSMART Protocol-författaren Dr Vincent Pedre.

”När kaffefiltret är intakt håller det kvarnen borta från drycken. Men om du sticker några hål i filtret kommer din kopp att vara full av drägg. Så här ser tarmslemhinnan ut när vi har en läckande tarm”, säger Dr Pedre.

Detta gör det möjligt för saker att passera igenom som normalt inte borde, till exempel inflammatoriska föreningar. Ganska allvarliga symtom, allt från hudutslag och huvudvärk till ledvärk, insulinresistens och uppblåsthet, påpekar Dr Pedre.

I den citerade studien matade forskare en grupp möss med en diet med hög fetthalt. Och en kontrollgrupp fick en typisk diet. Hälften av mössen fick en mängd grönt teextrakt, de andra fick inte.

Grönt te förhindrar absorptionen av föreningar som främjar inflammation

Studierna visade att efter 8 veckor hade båda grupperna av möss som konsumerade grönt te en hälsosammare mängd bakterier i sina tarmar, inklusive de som fick en diet med hög fetthalt.

De visade också en starkare tarmbarriär, eller mindre permeabla tarmar, jämfört med möss som inte fick extrakt av grönt te.

Studiens huvudförfattare, professor Richard Bruno, kommenterade: Grönt te ”förhindrade absorptionen av pro-inflammatoriska föreningar som härrör från bakterier som kallas endotoxiner. Dessa toxiner inducerar inflammation som kan orsaka läckande tarm.” Som sådan uppstår symtom som uppblåsthet, viktökning, smärtsam matsmältning och trötthet.

Andra anmärkningsvärda fördelar med grönt te

Denna studie kompletterar tidigare forskning som har visat att grönt te också hjälper till att påskynda viktminskning.

Det hjälper till att stabilisera blodsockernivåerna

En annan studie av Dr Bruno och hans kollegor visade att extrakt av grönt te signifikant sänkte blodsockret hos människor.

Liknande förändringar sågs i djurstudien, där möss visade förbättrad insulinkänslighet efter att ha konsumerat grönt teextrakt.

Grönt te förhindrar viktökning

Möss på en diet med hög fetthalt som fick grönt teextrakt gick upp 20 % mindre i vikt jämfört med möss på samma diet men utan grönt te.

Enligt forskare vid Tufts University påskyndar katekinerna i te ämnesomsättningen. Upptäck en lista med fler. Här är vad du kan göra för din kost.

I sin studie gick deltagare som drack motsvarande 4 koppar grönt te dagligen och tränade ner dubbelt så mycket i vikt som de som tränade men inte drack grönt te.

Lägre exponering för Alzheimers sjukdom och demens

Även om det inte finns någon specifik dos eller rekommenderad mängd te, fann en annan studie att personer som drack mellan 1-6 koppar grönt te per dag visade lägre risk att utveckla Alzheimers sjukdom och demens.

Men oavsett hur mycket te som dricks måste man också vara uppmärksam på intaget av koffein, för att undvika att störa dygnsrytmen.