Maten du inte bör äta om du vill skydda din hjärnhälsa. Vad ska du vara uppmärksam på när du lagar mat?

Experter tror att bearbetade livsmedel med hög sockerhalt är dåliga för din hjärna och hälsa. En växtbaserad diet som är helfoder kan hjälpa dig att bekämpa de negativa effekterna av bearbetade livsmedel.

Maten du inte bör äta om du vill skydda din hjärnhälsa

När du äter mycket bearbetad mat kan de påverka din hjärnhälsa. Dessa livsmedel orsakar inflammation som kan skada blodkärlen. Blodkärl förser hjärnan med det blod den behöver för att fungera optimalt.

Även maghälsa kan påverka hur du mår, från din kognitiva förmåga till ditt immunförsvar.

Processade livsmedel kan vara orsaken till trötthet. Det senare bidrar också till uppkomsten av depression och, naturligtvis, till uppkomsten av matsmältningsproblem.

Hjärnan och tarmen har en stark koppling, varför vissa omaner har magproblem när de går igenom en stressig tid.

undersökte detta förhållande och konstaterade att mat med hög sockerhalt också är en anledning till att hjärnans hälsa kan påverkas.

Märkningen ”högt socker” är inte bara begränsad till traditionellt socker, utan även till mat och dryck sötad med majssirap eller andra konstgjorda sötningsmedel.

Överdriven sockerkonsumtion kan också påverka kognitiv funktion, säger experter. Högre blodsockernivåer har associerats med demens. Därför rekommenderar dietister att undvika processad och sockerrik mat om du vill skydda din hjärnhälsa.