Ashwagandha, den mystiska ayurvediska örten. Det har stora hälsofördelar, enligt experter
”Som ett resultat av att minska stress kan ashwagandha vara till hjälp för att minska trötthet och andra medicinska tillstånd i samband med stress.”
Det fungerar som en signalsubstans, vilket minskar kortisolnivåerna
Dr Amala Soumyanath, professor i neurologi vid School of Medicine vid Oregon Health & Science University, konstaterar att örten har bestämda neurologiska effekter, vilket framgår av många laboratoriestudier.
Ashwagandha-extrakt kan verka på samma sätt som signalsubstanser som serotonin och gamma-aminosmörsyra (GABA). De kan också påverka HPA-axelsystemet och SAM-axelsystemet.
Enligt Dr Leopold har ashwagandha egenskaper för att minska kortisolnivåerna genom dess stressreducerande effekter. ”Kortisol är den primära drivkraften för vår stressreaktion”, förklarar han. ”Genom att minska kortisolnivåerna kan ashwagandha hjälpa kroppen att återgå till ett tillstånd av avslappning genom att stimulera nervsystemets aktivitet.” På samma sätt har den förmågan att .
Det kan användas som en terapi för Alzheimers sjukdom
Likaså är Ashwagandha föremål för omfattande forskning som en potentiell terapi för Alzheimers sjukdom. Dess neuroprotektiva effekter avslöjades först av en studie från 2014 som tittade på föreningar som kallas withanamider som finns i växtens frön.
Withanamider är kraftfulla antioxidanter med förmågan att neutralisera beta-amyloidproteinet som orsakar Alzheimers sjukdom.
Den har antioxidantegenskaper och hjälper till att skydda cellerna mot reaktiva syrearter, vilket saktar ner åldringsprocessen.
En studie som publicerades i september 2019 visade att användningen av Ashwagandha var förknippad med en minskning av stress- och ångestnivåer.
Men även om det har klara fördelar för att bekämpa stress eller ångest, bör det inte vara en ersättning eller långsiktig lösning för en allvarligare psykologisk dysfunktion, konstaterar dietist Monique Richard.
Måttligt ökar libido, men förbättrar avsevärt fysisk styrka
En falsk myt om Ashwagandha gäller dess förmåga att öka libido och testosteronnivåer, vilket skulle göra det intressant för amatörer att öka sin muskelmassa.
Det är sant att örten kan förbättra testosteronnivåerna, vilket påverkar libido, men fördelarna är milda till måttliga, förklarar nutritionist-dietist Brittany Craig från Sinai Hospital Cancer Center.
Större fördelar relaterar till dess förmåga att öka fysisk styrka, säger Dr Heather Hausenblas från Jacksonville University. Dessa lyftes fram av en studie från mars 2021. Ashwagandha hjälpte till att förbättra den fysiska prestationsförmågan hos kvinnor och män som ingick i studien.
Nyttiga effekter har också bevisats vid vissa sjukdomar som diabetes, cancer, hormonella störningar eller kroppsinflammation. Den optimala dagliga dosen är 600 milligram, enligt nutritionisten Nicole Ibarra, citerad av den tidigare nämnda publikationen.
Kontraindikationer för Ashwagandha
Ashwagandha kräver mycket försiktighet hos personer med autoimmuna sjukdomar, som det kan förstärka. Det kan också stimulera sköldkörtelhormoner, eftersom det är kontraindicerat vid sköldkörtelsjukdomar.
På samma sätt rekommenderas det inte under graviditet, eftersom stora doser Ashwagandha kan orsaka abort. Bland dess negativa effekter är gastrointestinala störningar, diarré, illamående och kräkningar, möjliga vid högre doser, tillägger Monique Richard.
Till vilka priser kan du hitta ashwagandha i Rumänien?
Detta tillägg finns också i Rumänien, i en mängd olika former som erbjuds av olika tillverkare. Således kan du köpa ashwagandha från hälsokostbutiker, specialiserade sektioner av stormarknader eller apotek.
Priserna varierar mellan 39 och 140 ron, beroende på produktens komplexitet, innehållet av withanolid, den ekologiska certifieringen och ursprungsland.
