Borsta för din tarm – förbättra matsmältningen och ämnesomsättningen och gå ner i vikt med bara dessa 4 regler
Tarmens mikroflora har 500 olika typer av bakterier. Balansen mellan dem är vår sköld mot skadliga virus. Vid minsta kränkning av sådan harmoni blir vi mindre hållbara, vi tröttnar snabbare, vi återhämtar oss långsammare. Även en mindre infektion kan spåra ur dig i några veckor. Är det möjligt att förhindra en sådan utveckling av händelser? Ja, om du vet hur du får dina tarmar att fungera.
Se över dina matvanor: vad du äter och hur ofta, om du dricker tillräckligt med vatten. Om du ändrar din kost med minst 20 %, avvisa en stor mängd fet mat, förbered speciella sallader och cocktails som fungerar som en borste och ta bort alla skadliga ämnen från dina tarmar
För att ställa in tarmarna till normalt arbete på morgonen behöver du bara dricka ett glas vanligt vatten vid rumstemperatur och efter en kvart – ett glas örtte. Frukost kan vara på 20 minuter.
Det räcker inte att välja produkter för att förbättra tarmen. Det är viktigt att inte tvinga sig själv att äta när aptiten är helt frånvarande. Detta händer under sjukdom, såväl som på grund av stress och trötthet. I det första fallet är kärlen krampade, hårt pressade mot tarmväggarna, och de kan helt enkelt inte smälta maten normalt. I den andra stör stresshormoner normal ämnesomsättning.
Processen med matsmältning tros börja i munnen. Genom att svälja mat i stora bitar stör du matsmältningssystemets normala funktion. Hur får man tarmarna att fungera ordentligt? Tugga mat noggrannare (särskilt fet och tung), och välj även mat som smälts många gånger snabbare: frukt, mejeriprodukter.
En gång i månaden under veckan, förbered en speciell grönsakssallad, som en borste som tvättar allt överskott från tarmväggarna. För att göra detta, riv råa morötter och rödbetor, hacka kål, tillsätt hackade kryddor. Toppa allt med 1 msk. l. vinäger, 1 tsk. olivolja, samt 0,5 tsk. citron juice.
Vilka livsmedel får tarmarna att fungera effektivt?
Följ vattenintagsregimen, vilket innebär att du bör dricka minst två liter vatten dagligen. Det anpassar perfekt arbetet i mag-tarmkanalen. Fyll en kastrull med mjölk, värm på låg värme tills det kokar. Tillsätt hackad selleri, dill och persilja, morötter och rädisor, lök och kål. Koka i 10 minuter och låt stå på spisen i ytterligare 10 minuter.
Fermenterade mejeriprodukter är basen för näring för en hälsosam tarm. Inkludera i kosten som en startmjölk, pastöriserad, sur eller naturlig hemgjord mjölk. Du kan dricka ensam eller kombinera med flingor
Och ett tips till, även om det är långt ifrån att laga mat, men ändå… Försök att röra på dig mer, sporta minst några gånger i veckan. Om mag- och ryggmusklerna är inblandade kommer du inte att drabbas av tarmobstruktion.
Vid kroniska problem, prova en diet för normal tarmfunktion. Det är nödvändigt att öka konsumtionen av vatten, vetekli, fullkornsbröd, frukt och grönsaker, baljväxter och katrinplommon. Det är viktigt att skära bort vitt bröd, kött, fisk, choklad och förpackade godis under några veckor. Håll dig frisk och berätta för dina vänner hur du uppnår denna effekt.
