Datum: 10 förmåner du inte förväntar dig om du äter ett par om dagen (bortom julhelgen)

Upptäck alla fördelar med dejter, särskilt älskade under julhelgen, men som är värda att äta mindre, oftare

De som älskar torkade o och söta smaker kommer säkert att uppskatta de som vanligtvis förknippas med högtider men som faktiskt är ett utmärkt mellanmål mitt på morgonen eller mitt på eftermiddagen även under resten av året.
Dessa är mjuka, välsmakande och rika på egenskaper frukter, i själva verket innehåller de mycket kalium (mer än bananer) många andra mineralsalter, vitaminer, aminosyror och sockerarter.

Alla dessa egenskaper gör dem särskilt fördelaktiga för vår kropp och måttlig men regelbunden konsumtion kan ge olika fördelar för vår kropp.

Som?

Större energi

Dadlar innehåller naturliga sockerarter, glukos, fruktos och sackaros som ger vår kropp en snabb explosion av energi när den behöver det som mest. Till skillnad från alla förpackade mellanmål innehåller dadlar hälsosamma komponenter som fibrer, kalium, magnesium, vitaminer och antioxidanter som kommer att hålla dessa nivåer höga och förhindra krascher.

Bättre matsmältning

Matsmältningen förbättras tack vare intaget av dadlar eftersom du med bara en portion av dessa frukter kan få cirka 12 gram fibrer, eller 48 % av den rekommenderade dagliga dosen. Fibrer hjälper matsmältningen och främjar en korrekt funktion av tarmen.

Lägre risk för tjocktarmscancer

Förutom att förbättra passagen av mat i matsmältningskanalen, hjälper dadlar tarmarna att förbli fria från skadliga bakterier. När detta mycket viktiga organ i vår kropp fungerar bra, minskar risken för tumördegeneration. En studie gjord av fann att de som konsumerar dadlar har bättre tjocktarmshälsa eftersom dessa frukter kan öka tillväxten av goda bakterier, vilket hämmar tillväxten av cancerceller.

Bättre hjärnprestanda

Eftersom dadlar innehåller vitamin B6 kan de också bidra till att förbättra hjärnans prestanda genom att särskilt bidra till rätt produktion av serotonin och noradrenalin. Serotonin i sin tur reglerar humöret och noradrenalin hjälper kroppen att klara stress bättre. Låga nivåer av vitamin B6 har istället förknippats med depression.

Förebygga och behandla hemorrojder

Det är vener som finns i anus och rektum som har blivit inflammerade och svullna. Denna situation orsakas ofta av ett tidigare problem med förstoppning som leder till spänningar i det området av kroppen. Detta är ett ofta mycket smärtsamt tillstånd som i vissa fall kan lösas helt enkelt genom att ändra din kost till förmån för mat mot förstoppning. Läkare rekommenderar i dessa fall en kost rik på fiber och dadlar i denna mening kan hjälpa till att lösa problemet.

Förbättra det kardiovaskulära systemet

Att äta datum regelbundet kan hjälpa till att sänka det onda kolesterolet som kan orsaka blockeringar i artärerna och leda till en hjärtattack. Detta beror på närvaron av kalium i dadlar. En, utförd på äldre kvinnor, fann att högt kaliumintag är associerat med en lägre risk för stroke, ischemisk stroke och dödlighet.

Förebygga och behandla förkylningar

Dadlar som konsumeras dagligen hjälper immunförsvaret och förhindrar följaktligen även uppkomsten av förkylningar. Om detta redan har hänt går det att motverka det med en dadelavkok. För detta ändamål används 100 gram dadlar och en halv liter vatten.

Öka passionen

I indisk tradition är dadlar ett bra afrodisiakum, för detta ändamål bör de ätas först efter att ha hållit dem nedsänkta i getmjölk hela natten.

Att hantera anemi

Tack vare närvaron av järn och magnesium är dadeln en frukt som konsumeras dagligen kan hjälpa till att hantera eller förhindra ett tillstånd.

Förbättra ögonhälsa

Karotenoiderna som finns i dadlar är fördelaktiga för vår hälsa och kan i synnerhet hjälpa till att förbättra ögonens välbefinnande och syn.

Som du säkert har förstått finns det många och olika anledningar till att inkludera några dejter oftare i vår kost. Det är dock viktigt att de är ekologiska dadlar eller i alla fall inte behandlade med industriella ämnen för konservering.

Följ oss på | | | |

Du kanske också är intresserad av: