Att äta en balanserad frukost med rätt mängd protein, kolhydrater och fett ger kroppen nödvändig energi för dagen och sätter tonen för hälsosammare matval.
Proteinrik frukost för viktminskning
Julie Pace, en kändis nutritionist och ägare av Core Nutrition Health & Wellness i Petal, Mississippi delade mer om den idealiska mängden protein och hur du kan äta det för att gå ner i vikt.
För viktminskning är det viktigt att äta en frukost som innehåller minst 15 gram protein. Det räcker för att du ska få ett försprång på dagen och ha en hög energinivå.
När du äter färre kalorier för att gå ner i vikt är det viktigt att vara organiserad med vad du lägger på tallriken. , kan hjälpa dig att nå dina viktminskningsmål. Förutom protein finns det andra näringsämnen som är bra att inta.
Konsumera magert protein
Ägg är förmodligen det viktigaste när du funderar på att tillsätta mer protein till din frukost. Men glöm inte växtbaserad proteinmat. Bönor, baljväxter, fullkorn, nötter och frön kan också innehålla mycket protein, vilket ger andra näringsämnen som fibrer och antioxidanter.
genom att förbättra mättnadsfaktorn. Det finns forskning, till exempel en artikel från 2020 i Journal of Nutrition, som stödjer fördelarna med att sprida ditt proteinintag över dagen för att optimera muskeltillväxten.
Förutom att få dig att känna dig mättare, kommer att äta protein tidigt på dagen hjälpa dig att göra näringsrika val vid lunch. Det kan också förhindra middagssug.
