Ett enkelt recept på vältränade munkar: En har bara 69 kalorier och upp till 6 gram protein
Enkel och snabb förberedelse och få kalorier.
Dessa kesomunkar är en hit på karnevalsfester. Till skillnad från, de har en låg fetthalt, så även personer på en diet kan njuta av dem utan oro.
Läckra keso munkar från endast 4 ingredienser
Nutritionisten Aneta Łańcuchowska delade receptet på vältränade munkar på sin Instagram. Deras förberedelse är mycket enkel och resultatet kommer positivt att överraska dig. Genom att använda dinkelmjöl och keso och ersätta stekning med bakning får du lätta dietmunkar.
Recept på passformiga ostmunkar
Av dessa ingredienser får du 15 minimunkar, som var och en har endast 69 kcal och upp till 6 g protein.
Vi behöver:
- 1 ägg
- 250 g klumpig keso
- 1 kopp (250 ml) dinkelmjöl
- 1 tsk bakpulver
Närma sig:
1) Blanda keso med ägget i en skål. Tillsätt sedan mjöl och bakpulver. Blanda allt ordentligt och knåda till en slät massa.
2) Vi gör en avlång rulle av degen och skär den i 2-3 cm bitar som vi formar till bollar. Lägg munkarna på en bakplåtspappersklädd plåt.
3) Grädda munkarna i 25 minuter vid en temperatur av 180°C. I slutet kan vi strö dem med strösocker.
Ta reda på hur man steker traditionella munkar så att de inte blir råa, brända och alltid blir perfekta? Tillsätt denna ingrediens till oljan:
