Grönsaker som hjälper dig att bli av med bukfett. De förtjänar en plats i din kost
Morötter är rika på en typ av växtförening som kallas lutein. Forskning har visat att det har antioxidantegenskaper såväl som länkar som hjälper till att minska bukfettet. Forskning har också hävdat att morötter hjälper till att påskynda kroppens ämnesomsättning.
Sallad
En annan grönsak som ger nyttiga näringsämnen relaterade till att förlora bukfett är sallad. Först och främst är sallad rik på lutein, växtföreningen jag nämnde ovan som har en inverkan på fettförlusten i magen. Denna förening är en del av en större grupp av föreningar som kallas karotenoider. Lutein, lykopen och zeaxantin har alla antioxidantegenskaper. Förutom att vara antioxidanter, hävdar viss forskning att dessa föreningar också kan hjälpa till att eliminera fett.
Peppar
Andra grönsaker som är rika på lutein (föreningen kopplad till att förlora bukfett) är orange och gul paprika. Dessa grönsaker kan med säkerhet läggas till en diet som är lämplig för att förlora magfett.
En studie publicerad i British Journal of Nutrition fann att när det kombineras med en lågkaloridiet, hade luteintillskott mer positiva effekter på deltagarna. De som kompletterade med lutein såg en minskning av midjemåttet, visceralt fett, kroppsvikt och kroppsfett, samt lägre LDL-kolesterol.
Beta
Det pratas inte tillräckligt om rödbetor, men den här grönsaken är full av näringsämnen som kan hjälpa dig att hantera din midja.
Denna grönsak är rik på fiber. Att äta fiber är känt för att hjälpa till att förhindra uppblåsthet, minska aptiten och öka mättnaden. Fiber kan också hjälpa till att förbättra hälsan hos din tarmmikrobiom, vilket är avgörande för att behålla eller gå ner i vikt på ett hälsosamt sätt.
