Hur fördelaktigt är kollagenpulver: vilka är rekommendationerna från nutritionister
Även om kroppen producerar kollagen naturligt, minskar det när vi åldras. Tyvärr är det hela den direkta orsaken till miljöfaktorer, livsstil och kost. Minskad kollagenproduktion kan visa sig i form av rynkor. Led- eller muskelvärk, långsam sårläkning eller torr eller lös hud kan också förekomma.
Livsstilsförändringar och en balanserad kost kan hjälpa till att öka kollagenproduktionen. Men vissa människor vänder sig också till kollagentillskott eller kollagenpulver. Men det verkar vara ett beslut som experter säger kanske inte har den önskade effekten för alla.
Hur nyttigt är kollagenpulver
Det finns otaliga typer av kollagenpulver på marknaden, var och en med olika fördelar, oavsett om de fungerar eller inte, är fortfarande ett kontroversiellt ämne. Forskningsresultaten är inkonsekventa och . ”Det finns lite data om att kollagenpulver fungerar”, förklarar Mary Stevenson, docent i dermatologi vid NYU Langone Health. Hon säger att när hon tittade på de olika alternativen som fanns så hittade hon inget särskilt relevant.
Men viss forskning visar att kollagenpeptider (mindre fragment av kollagen) som finns i vissa märken av kollagenpulver kan vara till hjälp för att återfukta huden och förbättra elasticiteten. Dessutom tros kollagenpulver vara effektivare än kollagenet som finns i hudkrämer och serum. Varför? Eftersom kollagen inte finns naturligt på hudens yta, utan i de djupare lagren.
Hur lång tid tar det för kollagenpulver att börja visa sina fördelar
Även när kollagenpulver upplevs som effektivt får de som använder det inte resultat över en natt. De flesta recensioner visar att kollagenpulver bör tas i 3 till 6 månader. Först efter denna period kan det finnas synliga resultat.
”Det har gjorts medicinska studier som visar en viss förbättring av hudens hälsa genom att ta kollagenpulver”, säger Jesse Bracamonte, en familjeläkare vid Mayo Clinic i Arizona.
Den goda nyheten är att relaterade studier inte har hittat några allvarliga biverkningar. Det vill säga så länge det tas enligt anvisningarna. Milda biverkningar av att ta kollagentillskott inkluderar dålig smak i munnen, huvudvärk, yrsel eller diarré.
