Hur mycket havregryn behöver du äta för att få fördelen: överdriv och det kommer att få motsatt effekt
Alla har hört talas om fördelarna med havregryn till frukost, men få människor vet hur mycket det ska ätas.
Vi kommer att berätta hur mycket havregryn du behöver äta för att få fördelarna.
Hur mycket havregryn kan du äta per dag?
Den optimala serveringen är en kopp färdig gröt (ca 230 g torr havregryn).
Huruvida havregryn är fördelaktigt beror inte bara på serveringsstorleken utan också på tillredningsmetoden.
Till exempel, många, i ett försök att diversifiera smaken av havregryn, lägger till olika torkade frukter och förvandlar en hälsosam maträtt till en kaloribomb.
Torkad frukt innehåller stora mängder fruktos, de kan öka kaloriinnehållet i havregryn flera gånger.
Experter rekommenderar att kombinera havregryn med proteinprodukter – sockerfri yoghurt, keso.
Tidigare diskuterade vi vad vi skulle laga av kinakål.
