Kaffe med citron kan hjälpa dig att gå ner i vikt. Vilka slutsatser har dragits av de senaste studierna

”Att hoppa över måltider till förmån för kaffe kan bidra till större hunger och efterföljande överätande”, tillägger Mascha Davis.

”Överdrivet koffeinintag resulterar också i uttorkning och dålig sömnkvalitet”, säger experten. ”Om du kombinerar din morgonkopp kaffe (med eller utan citron) med en hälsosam frukost, kan kaffe hjälpa dig att gå ner i vikt”, säger Keri Gans, författare till The Small Change Diet.

Vad är den slutliga effekten av kaffe med citron på vikten

Tyvärr, säger experter, är svaret negativt. ”Det är högst osannolikt att denna dryck kommer att vara den magiska lösningen för viktminskning”, påpekar Davis.

Det ger faktiskt en boost av C-vitamin och lite energi från koffeinet, men i slutändan är det ingen magisk dryck för viktminskning”, förklarar dietisten.

Om du ändå verkligen vill ha med kaffe med citron i din kost, glöm inte att följa alla principer som kombinerar en hälsosam kost med mycket fysisk träning, avslutar experter.

Även om det inte direkt hjälper till med viktminskning, kan kaffe med citron vara till hjälp i det större sammanhanget av ett intensivt viktminskningsprogram.

Du kan gå ner i vikt med kaffe, men bara på kort sikt

Kaffe är också urindrivande. Det betyder att mängden urin kommer att öka. , diuretika minskar ansamlingen av vätskor i kroppen.

Detta kan resultera i tillfällig eller kortvarig viktminskning. Anledningen är att urinering minskar vikten av vatten i kroppen.

Kaffe har ytterligare hälsofördelar, inklusive skydd mot typ 2-diabetes, lägre risk för cancer, hjärtsvikt och en betydande minskning av risken för dödsfall i kronisk leversjukdom.

Citronvatten hjälper dig inte gå ner i vikt

Tyvärr kommer enbart att äta citroner aldrig leda till viktminskning. Casey Kelley, grundare och medicinsk chef för Case Integrative Health, tror att tillsättning av citronskivor till vatten kan främja korrekt hydrering.

På så sätt får du en välsmakande dryck med lågt kaloriinnehåll. ”Hydrering är nyckeln till viktminskning och viktkontroll”, säger Dr Kelley.

”Många människor som inte kan dricka tillräckligt med vatten tycker att citronvatten smakar bättre och hjälper dem att hålla sig hydrerade. Även om citronvatten är en del av en hälsosam rutin, kommer det inte att leda till viktminskning”, tillägger experten. Men citrusfrukter ger, som vitamin C.

”En citron ger 51% av det rekommenderade dagliga intaget av vitamin C, ett viktigt näringsämne för immunhälsa”, säger Mascha Davis.

Citroner är inte ett magiskt fettförbrännande livsmedel, men de har låga kalorier. ”Detta gör dem till ett utmärkt val för att lägga till smak till olika rätter eller drycker utan tillsatt socker, salt eller fett,” tillägger Kelley.

Vilken roll spelar en optimal nivå av C-vitamin?

En annan relevant aspekt är den höga nivån av antioxidanter i C-vitamin i citroner. Det kan hjälpa till med träningsrelaterad oxidativ stress och inflammation, vilket potentiellt förhindrar viktökning, säger Amy Lee.

En nyligen genomförd studie visade att personer med optimala C-vitaminnivåer oxiderade 30 % mer fett under träning än de med lägre nivåer.

Likaså kan citrusjuice förbättra vissa kroppsfunktioner. Dessutom är citronsaft användbar vid matsmältningsproblem, den sura smaken stimulerar produktionen av galla och magsafter.